延年益寿 苹果皮可抗癌 熏衣草让人变年轻

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/10/04 03:45:32
美国发行量最大的保健杂志预防（Prevention）报导，16项延年益寿的诀窍包括：苹果皮可抗癌，熏衣草香味让人变年轻，每天喝绿茶增强脑力，荞麦蜜糖则有助于降低胆固醇。
报导说，如果想要增进健康、预防疾病、延长寿命，日常生活当中只要多多注意16项简单的小秘诀，就可以达到延年益寿的目的。
报导表示，苹果大部份的营养都在苹果皮，实验结果发现，苹果皮所含的十几种营养素有助于抑制乳癌、肝癌或结肠癌的癌细胞；不过，医学专家建议民众只能食用「有机苹果」的皮，因为普通苹果的皮会有杀虫剂残留。
添加维他命D的钙片有助于抗癌，医学研究发现，服用添加维他命D钙片的妇女，可以减少77%罹患癌症的机率。
根据医学实验，熏衣草精油或迷迭香精油的香味，可降低体内的压力荷尔蒙皮质醇（stress hormone cortisol），这种荷尔蒙不但会让血压升高，还会抑制免疫系统功能；因此，熏衣草或迷迭香的香味可帮助睡眠，而且会让人看起来变得更年轻。
美国宾州州立大学（Pennsylvania State University）的实验结果发现，开心果有降低总胆固醇（total cholesterol）的效果，尤其是素有坏胆固醇之称的LDL更可降低约11.6%；需要注意的是，1盎司开心果热量高达160卡洛里，因此不能吃太多；同样的，蜜糖也有降低胆固醇的作用，在所有种类的蜜糖当中，降低坏胆固醇〈LDL〉效果最佳的是荞麦蜜糖。
医学人员发现，鸡蛋因为含有类胡萝卜素（carotenoids），对于增进视力健康极有帮助。只要在早餐时吃一碗全谷类早餐（whole grain cereal），就可以帮助降低炎症类身体失调（inflammatory disorder），例如糖尿病、气喘以及心脏病的机率。
如果要从饮食当中加强摄取抗氧化营养，酪梨、无花果干、水果沙拉这三种食物都是很好的选择。置于冰箱温度如果高过摄氏4.44度，食物里的细菌可能大量繁殖，吃下肚子可能有健康之虞。确定冰箱使用的温度计够精准，以确保冰箱保持在温度够低的状态。
美国国家头痛基金会（National Headache Foundation）研究发现，颈部向前倾斜会压迫神经与肌肉而导致头疼，假想头顶有条线拉到屋顶，并注意耳朵的位置要与肩膀平行，时常保持头部挺直，将有助于避免头疼。
此外，根据日本医学研究，1,000名70岁以上老人中，每天喝2杯绿茶的老人在包括记忆力在内的各种脑力测验中表现较佳，而且绿茶喝得越多，脑力测验表现就越好。
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