健美身材图
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/07/04 22:10:29
1、背部伸展有美化全身的背部线条,还可以防止颈椎病
![](http://image2.360doc.cn/DownloadImg/2008/12/31/37063_2234811_1.jpg)
2、同时增加手部柔软度
![](http://image2.360doc.cn/DownloadImg/2008/12/31/37063_2234811_2.jpg)
3、收紧腹部肌肉
![](http://image2.360doc.cn/DownloadImg/2008/12/31/37063_2234811_3.jpg)
4、锻炼腹肌
![](http://image2.360doc.cn/DownloadImg/2008/12/31/37063_2234811_4.jpg)
5、左右两边伸展运动
![](http://image2.360doc.cn/DownloadImg/2008/12/31/37063_2234811_5.jpg)
6、手脚并用可以让身体左右均衡一下
![](http://image2.360doc.cn/DownloadImg/2008/12/31/37063_2234811_6.jpg)
7、强化腹肌及腰背的肌腱
![](http://image2.360doc.cn/DownloadImg/2008/12/31/37063_2234811_7.jpg)
8、增加脚部柔软度结实臂部
![](http://image2.360doc.cn/DownloadImg/2008/12/31/37063_2234811_8.jpg)
9、美化腰部、消除赘肉
![](http://image2.360doc.cn/DownloadImg/2008/12/31/37063_2234811_9.jpg)
10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部的肌肉
![](http://image2.360doc.cn/DownloadImg/2008/12/31/37063_2234811_10.jpg)
^-^记住每个动作一定不要做的太快,要每个动作静止在3-5秒为适宜^-^
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2、同时增加手部柔软度
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3、收紧腹部肌肉
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4、锻炼腹肌
![](http://image2.360doc.cn/DownloadImg/2008/12/31/37063_2234811_4.jpg)
5、左右两边伸展运动
![](http://image2.360doc.cn/DownloadImg/2008/12/31/37063_2234811_5.jpg)
6、手脚并用可以让身体左右均衡一下
![](http://image2.360doc.cn/DownloadImg/2008/12/31/37063_2234811_6.jpg)
7、强化腹肌及腰背的肌腱
![](http://image2.360doc.cn/DownloadImg/2008/12/31/37063_2234811_7.jpg)
8、增加脚部柔软度结实臂部
![](http://image2.360doc.cn/DownloadImg/2008/12/31/37063_2234811_8.jpg)
9、美化腰部、消除赘肉
![](http://image2.360doc.cn/DownloadImg/2008/12/31/37063_2234811_9.jpg)
10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部的肌肉
![](http://image2.360doc.cn/DownloadImg/2008/12/31/37063_2234811_10.jpg)
^-^记住每个动作一定不要做的太快,要每个动作静止在3-5秒为适宜^-^
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健美身材
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健美身材的好方法!(附图
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