补钙 百科全说

百科全说张悟本补钙

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健康

与钙有关的疾病

肿瘤、心脏病、糖尿病、高血压、难产、神经衰弱、老年痴呆、皮肤病、性功能减退、动脉硬化、冠心病、甲亢病、结石症、骨质增生、腿抽筋、失眠、儿童佝偻病、高血脂、关节炎、癫痫、蛋白尿、水肿、肋骨外翻、鸡胸、下肢浮肿、腰背酸痛、骨质疏松、骨软化症、骨盆畸型、喉痉挛、感冒、发烧、咳嗽、头疼、盗汗、手足抽搐……

钙缺乏与106种病有关系，这是已经被证实了的。


缺钙的原因：

1、吃得太精致，脂肪过剩

大鱼大肉是酸性物质，钙是碱性，酸摄入得多，碱就出来中和，碱性长期的释放出来，时间长了，要再不补的话，钙就缺失了。

2、食物内的营养缺乏

过去我们的食物都是天然的，过去的鱼长一年出来了，鱼这一年吸收了很多东西，现在的鱼两三个月就上市，长得这么快，蛋白脂肪绝对够了，那矿物质肯定缺失了。过去吃一条鱼，现在还吃一条鱼，含钙量少多了。因为矿物质是不断地来摄入，来沉积嘛。所以说我们现在吃的东西本身都是营养不良的，接着我们也就营养不良了。

3、碳酸饮料和冰饮喝得太多

缺钙第一个表现就是经常乏力，觉着没劲。老感觉疲劳，这是严重缺钙。现在年轻人的毛病是越来越多了。原因是什么？就是碳酸饮料喝得太多了，碳酸饮料大家都知道脱钙，精子头就是钙，所以说喝碳酸饮料是不孕不育的最主要的原因。爱喝冰饮的女同志妇科病特别多，爱喝冰饮的男同志就是前列腺炎。因为人是热性的，老喝凉的，就把热积里头了，所以出口全出问题。


补钙的好处：

1、钙能补肾

中国有句老话：人老骨头先老。因为肾主骨，所以说人老肾先老。人靠气和血活着，人死了说是断气了，就是肾衰竭了，所以中医讲肾是先天之本，肾气不足，百病源。大家都知道骨头不好补钙，其实补的是肾，骨头需要营养，往里打血压力得足，肾气足，血往骨头里打就好，骨头就强硬了，就有劲了。

2、可以抗衰老

肾气足，血循环好，人衰老就慢了。

3、防止血管硬化

西医讲人老血管先老，心脑血管病都是血管硬化，为什么会硬化呢，就是我们的盐吃得太多了，所以血管里钠多了，怎么把它排出去？钙是排钠的，所以钙就能让血管软化，如果钙足了，就防止硬化了。

4、防止肺结核

过去得肺结核，怎么办？那时候比较穷，方法：一个喝奶，一个晒太阳，就是为了把肺钙化了，别让它再发展了。我们有时候查身体，会看出有钙化点，说明曾经这点有毛病，靠人的自愈能力，把它钙化了，没再发展下去。

5、钙能够抗癌

西医叫癌，中医叫臃，就是血液循环到这儿，循环不畅了，堵住了，血管里堵住了或血管外堵住了，形成瘀结点，所以西医把瘀结点叫肿瘤或癌，中医叫臃。从中医的角度讲，叫气滞血淤，气不通了，血才瘀，气要通了，瘀就化开了，所以说肾气足了，瘀就容易化开，所以叫抗癌。因为癌有各种各样的，也不是光补补钙就可以的，所以说钙能抗癌只是从中医的角度说。


补钙的误区：

1、喝骨头汤补钙

这是个严重的错误，十几年前科研所曾经做过一个实验，买了八公斤的骨头，熬了四个小时，最后浓缩到十毫升里头，里头含钙量才三十三毫克，跟一个二两馒头含的钙量差不多。所以说喝骨头汤补充的是胶原蛋白，而不是钙。

2、喝奶补钙

吃什么都补钙，只要你进嘴的东西全都补钙。喝牛奶补钙对一些婴儿来说是对的，因为婴儿不能吃别的东西，只能喝奶。建议孩子喝到两三岁，就别老给他喝了，一个礼拜喝两三次就可以了，因为牛奶容易上火，可以多喝点豆浆，用中国的东西来调一下。亚洲人不适合喝奶，这是公认的。外国人喝奶，但是人老吃生菜，不容易上火。而中国人一边喝着高热量的东西，一边吃着油炒菜，能不上火吗？饮，高热量，食，高热量，你再一动不动，这热量往哪出去呢？亚洲人本来就是小人种，你别老揣那么高的热量。

3、钙补多了容易得结石

这是个更严重的错误。举个例子，胆结石，胆囊是储存胆汁的，肝是分解胆汁的，因为我们吃的油肪太多了，肝分解的胆汁太浓了，储存在胆囊里以后，脏东西就慢慢沉淀下来了，久而久之，就结石。所以说结石是因为吃得油大了，肝胆代谢不好了，按照中医讲，就是肝胆气给闭住了，里面太热了，瘀结了形成的，跟钙没有关系。

4、晒太阳可以补钙

这个更错了，晒太阳的目的是促进钙能吸收，不是补钙。


5、钙补多了骨头会变脆

这个更错了，有个例子，某个企业留学过来一个博士，他说现代人的钙摄入足够了，只是吸收不好，排掉了。因为维D促进钙吸收的，所以他说现代人缺维D。最后拿一个地方的人做实验，结果发现，实验的对象，最后全部骨头脆了。为什么呢？就是维D的原因。D是脂溶性的，在肝脏里容易储存起来，容易淤积，如果肝脏里这些脂溶性的东西存多了，就会造成肝硬化。肝一硬化，血出不来了，骨头就变脆了。所以说维D中毒了，才会让骨头变脆，不是钙。而且人体通过晒太阳，就能合成维D，所以再补充就多了。

无数的病例认证了，钙就一个副作用，吃多了白吃，拉出去了。


女同志终身要补钙，“做月子”更要多补钙

女同志有一个生理特点，每月例假，血里的钙流失很多，一年十二次，流了几十年，得流失多少钙呀。另外，一个婴儿从胚胎到发育成熟，从母体中夺走三十到三十五克钙。一个有趣的问题，世界上只有中国人做月子，因为外国的产妇钙够，关节不疼，没人做月子。所以说产妇只要把大量的钙吃上，根本就不用做月子。


每个人都应该补钙，具体情况因人而异

因为钙参与人体一切生理活动，你眨个眼睛都是钙操作的，天天在消耗钙，所以建议没有毛病的，一般每天补充2000毫克钙，有毛病的，每天吃到3000—4000毫克。尤其好多女同志，吃了一段时间后，皮肤弹性增强了（因为钙是增加肌体组织弹性的），皮肤也有光泽了。

正常人每天钙的需求量是800——1500毫克，现在我们正常摄入的只能达到一半，还需要补充另一半，因为钙很难吸收，也就30%左右的吸收率，所以说怎么也得补充两千毫克才到达到这个数。年轻人可以多从饮食中摄取钙，比如说多吃海产品，多吃海带、紫菜、虾皮，虾皮是含钙量最高的。北京有个厨师，一家人不吃肉，每个月要吃20斤左右的虾皮，但是他们一家人的身体很棒，什么毛病也没有。

三十岁以后每天最低要补充1500毫克。上岁数的，比如高血压、糖尿病、冠心病患者，男同志每天需要补充4000毫克，女同志需要补充3000毫克。


补钙产品应正确选择

建议买钙不要选择添加这个添加那个的，那都是厂家的营销手段，而且有些东西吃多了中毒，比如说添加维D的钙片一般每片含钙量在300—400毫克，正常人可能吃一片没事，那么糖尿病人就需要吃十片，钙上去了，那么D肯定也多了，钙吃多了可以拉出去，D多了就存在肝里边，造成肝硬化了。比如加镁，加锌，吃多了都容易中毒，因为那些都是微量元素，钙是宏量元素。所以就买不添任何东西的钙，就是纯钙。钙的吸收好坏，在于自己的脾胃，跟液态和固态没有关系。


补钙食品：

1、海产品

因为海产品都是自然生长的，所以含钙量自然就高了。

2、黑豆

黑豆是最好的养生的东西，买五斤或十斤，开锅煮成七八成熟，拿醋一泡，爱吃酸的多放点，不爱吃酸的少搁点，泡一星期以后，每天十七点到十九点的时候，吃饭前来一把当零嘴吃。被肾效果相当棒。坚持一两月，你的体能会越来越好。黑豆什么人都可以吃，而且多吃黑豆头发就黑了。

3、蘑菇汤

世界卫生组织向全世界人民推荐了四个养生汤：

1、绿茶 2、豆浆 3、蘑菇汤 4、骨头汤

补钙饮品：绿茶

如何判断自己缺不缺钙：

干点事老劳累，睁不开眼睛，躺在床上睡又睡不好，这是严重缺钙。

比较爱劳累的，关节疼的，不爱长头发，不长个的，都是缺钙。