养生的“十要、十忌、十伤、十多十少

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/07/08 19:05:13

健康是每一个人的愿望，谁都想拥有健康的体质、愉快的生活。人人都需要健康，并不等于每个人都知道怎样才能健康起来。健康需要两个层次，一是要掌握一些必要的卫生保健知识，了解预防保健的基本常识，知道怎样防止疾病等等。二是要在日常生活中逐步养成健康、科学、文明、卫生的生活习惯。好习惯的养成决不是一朝一夕的事，需要持之以恒的毅力。良好的生活习惯、健康的体魄、乐观向上的精神风貌，会使一个人永葆青春，也将成为生活中的无价之宝。

十要：

头要常梳、面要常擦、目要常转、耳要常揉、齿要常叩、

津要常咽、腹要常摩、腰要常动、足要常搓、性要常动。

十忌：

忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣、忌憋尿便、

忌烫澡、忌蹲便、忌独脚穿裤、忌头部急转、忌熬夜不眠。

十伤：

久视伤眼、久行伤筋、久坐伤腰、久卧伤气、忧极伤心、

多食伤胃、久立伤骨、遇悲伤肺、暴怒伤肝、久听伤神。

十少十多：

少肉多菜、少说多做、少盐多醋、少糖多果、少衣多浴、

少酒多水、少食多嚼、少车多行、少虑多笑、少药多练。

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