气虚 血虚 阴虚 阳虚 的防治
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/09/21 10:57:26
气虚 血虚 阴虚 阳虚 的防治 中医认为,体质虚弱基本可分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种,可通过饮食、药物、运动、起居加以调摄。
气虚体质的保健法
气虚体质者体力和精力都不足,稍微劳作便有疲劳之感。机体免疫功能和抗病能力都比较低下。常表现为少气懒言、疲倦乏力、常自汗出、动则尤甚,且舌淡苔白、脉虚弱等。常用养生保健方法如下:
1.饮食保健
常用的补气食物可选小米、粳米、糯米、莜麦、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼等。这些食物都有健脾益气作用。亦可选用补气药膳调养身体。如人参大枣粥可补中益气,适用于脾胃虚弱者。
2.药物保健
常用的补气药物可选人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、炙甘草、五味子、大枣等。也可适当服用一些有补气功效的中成药。高血压者忌服人参、五味子。
3.运动、导引保健
根据自己的体能,可选一些传统的健身功法,如太极拳、太极剑等。
血虚体质的保健法
血虚体质是指血液不足或血的濡养功能减退出现的一种虚弱状态。若血虚不能充养机体,则出现面色无华、视物不清、四肢麻木、皮肤干燥等。血虚不能完全等同于现代医学所讲的贫血。血虚体质之人,临床常表现为面色苍白无华、口唇淡白、头晕眼花、舌质淡白、脉细无力,妇女月经量少、延期,甚至闭经等。
1.饮食保健
常用于补血的食物有黑米、芝麻、莲子、龙眼肉、荔枝、桑葚、蜂蜜、金针菜、黑木耳、番茄、牛奶、乌骨鸡、羊肉、猪蹄、猪血、鹌鹑蛋、甲鱼、海参等。也可以选用适合自己的药膳调养。如当归生姜羊肉汤对于血虚身寒、腹部隐痛、月经后期者食之甚效。但火盛者不宜。
2.药物保健
有补血作用的中药很多,常用的补血中药可选用当归、阿胶、何首乌、枸杞子、白芍、熟地黄、紫河车等。
3.起居调摄
平常生活要有规律,适当参加运动锻炼。中医认为“久视伤血”。养成良好的看书学习和工作习惯,不可劳心过度。血虚之人常有精神不振、失眠健忘、注意力不集中等。要做到劳逸结合、怡情养性、振奋精神。
阴虚体质保健法
阴虚体质是指常有虚火的一类体质,由于精、血、津液等物质亏耗,阴虚不能制阳,导致阳热相对偏亢,机体处于虚性亢奋的一种状态,其适应能力减弱,机体易衰老。临床常表现为形体消瘦、面红潮热、五心烦热、口干咽燥、盗汗遗精、心烦眠少、舌红少苔、脉细数等。
1.饮食保健
饮食调理的原则是滋阴潜阳。常选择的食物如糯米、绿豆、豆腐、甘蔗、桃子、银耳、甲鱼、海参、螃蟹、牛奶、牡蛎、海蜇、鸭肉及各种蔬菜、水果等。这些食品性味多甘寒性凉,皆有滋补阴精的功效。
2.药物保健
阴虚当补阴。常用补阴的药物如麦门冬、天门冬、石斛、沙参、玉竹、黄精、枸杞子、山萸肉、女贞子、旱莲草、玄参、桑葚、决明子、银耳、蜂王浆等。可根据身体具体情况选用。
长生保命丹即属常用养阴方,可养阴安神、聪耳明目、乌发养颜、延年益寿。再如白木耳、莲子、百合、麦冬各6克,适量水和冰糖,用火煨1小时,每日早晚服一次,连服2~3周,也可滋阴健体。
3.起居与锻炼
阴虚者畏热喜凉,冬寒易过,夏热难受。尤其要注意秋冬养阴的调养原则,居住环境宜安静,选择坐南朝北的房子。其运动锻炼应重点调养肝肾之功,如可经常打太极拳、八段锦等。
阳虚体质保健法
所谓阳虚是指机体阳气不足,即俗称“火力不足”,是机能减退、反应低下的一种体能状态。阳气不足一般以脾肾阳气虚为主,其临床表现常有平素怕寒喜暖、手足不温、喜热饮食(进食生冷则易腹痛、腹泻或胃脘冷痛)、腰膝冷痛、小便清长、大便溏薄、舌体胖嫩、舌苔白滑及脉沉等。
1.饮食保健
阳气虚弱宜适当多吃一些温肾壮阳的食物。常可选用羊肉、鸡肉、带鱼、狗肉、鹿肉、黄鳝、虾及刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等,这些食物可补五脏、添精髓、强壮体质。在饮食上,即使在盛夏也不要过食寒凉之品。还可选用适合自己的药膳调养,如虫草炖老鸭可补肾益精、滋阴壮阳。
2.药物保健
常用于补阳的保健中药很多,可选用鹿茸、冬虫夏草、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、菟丝子等。可选用适合自己的补阳保健药方。肾阳虚者可选用金匮肾气丸、全鹿丸等,脾阳虚弱可选用理中丸或附子理中丸;脾肾两虚者可选用济生肾气丸等。
3.起居与锻炼
阳虚之体,适应寒暑变化的能力较差,在严冬,应避寒就温,采取相应的保健措施。还可遵照“春夏养阳”的原则,在春夏季节,注意从饮食、药物等方面入手,借助自然界阳气培补阳气,亦可坚持做空气浴或日光浴等。在运动方面选择适合自己的项目,如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦及各种球类运动等
中医素有“虚则补之’?实则泻之’?寒则热之”和“热则 寒之”等治疗疾病的原则。因此要学会判 断自己的体质,才能止确选择忌口,达到保健的效果。
学学中医,了解自己的体质
1.阳虚体质特征
中医学用“阳气’代指人体的一切生理功能,阳虚即指人 体的生理功能不足或衰退所表现山来的一系列症状。阳虚的 人主要表现为:踺寒喜暖、神疲乏力、四肢清冷、小便频数清 K,而色苍白、舌淡体胖。由于虚损的部位不同,阳虚患者的 表现可宵不同。主要有以下几种表现:
●心阳虚:心悸气魁,怯寒喜暖,白汁肢冷,脉律不齐肯歇 止等。
●脾阳虚:脘腹冷痛喜温,胃口较差,清淡不渴,肢体浮肿,大便稀薄,食乳婴儿还可见便稀色绿等证。
●肾阳虚:而色眺白,形寒肢冷,腰酸乏力,性功能衰退, 男了阳瘘,女了日冷。另外,阳虚的患者多兼有气虚。
2.阴虚体质特征
中医学用“目血”来概括人体生理功能活动所需要的一 切营养物质。阴虚的人主要表现为:形体消瘦、口燥咽十、午后潮热、低热盗汗、手足心热、大便秘结、舌红少皆。根据不同 的病变部位,主要有以下几种表现:
●心垌虚:失眠眩晕,心烦不安,口十咽燥,低热盗汗。
●肖阴虚:胃痛隐隐,口燥咽十,口渴,饥不想饮食,十呕 呃逆,大便十结,小便短少。
●肺阴虚:消瘦,十咳少痰,短气,午后潮热,盗汗,口十 咽燥。
●肾垌虚:形体消瘦,血心烦热,耳呜头晕,口燥咽十,遗 精,妇女月经量少,腰酸。
另外,阴虚的患者多兼有血虚。
3.气虚血虚体质特征
气和血都是构成人体的基本物质。气在伞身运行,是靠 流动周身的血液米携带的,它还担负着向伞身输送营养物质 的重任。凶此血虚患者常常伴有气虚,气虚都伴有血虚,这样的患者常常出现气血两虚的症状。
气虚主要表现为:疲乏无力、四肢倦怠、语言低微、气急 喘促、易出虚汗、易患感冒等等。心气虚还表现为心悸心 慌;脾气虚还表现为大便溏薄、消化不良;胃气虚还表现为食欲减退、后胃脘作胀。
血虚主要表现为:间色萎黄、指甲发[J、头晕眼花、妇女 月经量少或闭经、手足发麻、头发枯燥、皮肤痒等等。肝血不足还l见耳呜、眼目十涩;心血不足还见心悸、失眠。
4.火旺体质特征
火旺体质有两种表现:一是阴虚火旺,其特征I司阴虚体 质;一是阳盛火旺,表现一种“热”的体质特征,民间称为“热体”,据热在不同的部位,可有以下几种表现。
●胃火旺:臭,涡,大便干结,食欲旺盛并且容易饥饿,形体偏瘦,牙痛,口腔容易发生溃疡。
●肝火旺:苦,胁月作痛,脾气急燥,容易发火,胸闷, 大便不畅。
●心火旺:舌容易生疮,心烦懊恼,睡眠欠侍,小便矩 赤,舌尖红。
5.湿重体质特征
这种体质的人往往与遗传、居仲环境、饮食习惯密切相 关。一般形体偏于肥胖,或届住环境潮湿、地势低洼、气候湿 润,或喜欢饮酒、爱吃甜食油腻的食物等人,容易产生湿重。湿重表现为:面色发黄,舌苔白腻,大便溏而不爽,头重,身体倦 怠,饭量不多,胸闷。
分清体质保健康
现代人健康意识觉醒了,都很注意保养身体,没事也吃些补品,但这补品也是不能乱吃的,要根据各人不同的体质来进补。不能像有些人那样,明明是虚不受补,还一个劲地吃什么人参、鹿茸,这样是吃了也白吃,说不准还吃出病来;有的人明明是阴虚的体质,还一个劲地补阳,其结果只能是身体失调更加严重。
因而,可以这样说,了解自己的体质,是养生保健的第一步。
传统医学把体质分为寒、热、虚、实四种,具体又分为平和体质、痰湿体质、气虚体质、血虚体质、阴虚体质、阳虚体质、湿热体质、气郁体质、特禀体质等九种。不同的体质通过人的外部特征就可以轻松地辨别出来,让你的养生不再盲目。
平和体质。这种体质的人一般体形匀称,面色、肤色润滑泽、头发稠密富有光泽,眼睛炯炯有神,鼻色明润,精力充沛,不容易疲劳,对寒热有很好的耐受能力,睡眠、食欲良好,对各种环境的适应能力很强,性格开朗,患病少。此种体质的人基本上不需要什么进补,只要保持住现在良好的生活习惯就是最好的养生。
痰湿体质:此种体质最典型的就是那些所谓的"成功男人"。此种体质的人一般形体肥胖,腹部肥满松软,或曾经瘦现在肥;面部,色淡黄而黯,皮肤油脂多,汗多而黏腻;血脂增高,口黏多痰,胸闷,四肢沉重,舌苔厚;对潮湿的环境适应能力较差。此种体质人的养生要点在于,饮食以清淡为主,注意参加体育锻炼。
气虚体质。此体质的人,除了肌肉软弱外,在形体上没有统一的特征,胖子、瘦人都有;脸色萎黄,容易出虚汗;呼吸浅短,声音低微,神倦懒言,头昏心跳,食欲不振,舌质淡。寒热耐受能力较差,对风寒尤其敏感,也不耐劳累。此种体质的人,平时应注意进食益气健脾的食品,对于耗气的食品一定要杜绝摄入。夏天一定要午休,时刻要注意不要疲劳。冬天以及气候变化剧烈的时候一定要注意保暖。平时要忌讳使猛力和做需要长久憋气的运动。
血虚体质。血虚体质的人,一般面色萎黄或苍白,肌肤枯涩,口唇淡白,心悸少眠,夜热盗汗;妇人经少色淡或闭经,舌淡红无苔。传统医学认为"久视伤血",所以血虚体质的人在日常生活中,除了注意多吃补血的食品外,一定要注意用眼的健康,不要让眼睛过于疲劳。
阴虚体质。此体质的人,在体形上多瘦长,虚火上炎,颧面潮红,经常感觉身体和脸上发热,皮肤干燥;午后潮热,手足心热,舌绛无苔,口燥咽干,喜欢冷饮而不解渴;盗汗,多梦遗精,容易失眠;尿少而赤,大便秘结。阴虚体质的人能耐寒不能耐热,天一热就受不了。平时多吃一些滋阴清热、生津润燥的食品。同时还要注意休息,夏季的午休必不可少。
阳虚体质。阳虚体质的人,体形白胖,肌肉比起气虚体质的软弱来要好一点,可以用不发达来形容。他们一般都畏寒肢冷,手足发凉,穿的衣服比一般人多,冬天不能耐受寒冷,夏天不能耐受空调冷气;头晕自汗,腰酸腿软,咳喘身肿,黎明腹泻,阳痿早泄,尿清长,舌苔薄白。此种体质的人,平常以温阳的食品为主,性寒的食品尽量少甚至不摄入;夏天尽量减少待在空调房里的时间。
湿热体质。如果你体形偏胖,脸部和鼻尖油光发亮,那么你很可能就是湿热体质的人。如果,你同时还伴有脸部容易生粉刺、疮疖,常出现口干、口燥、口臭,心烦困倦、眼睛红赤,容易发火;同时还经常大便黏滞不爽,小便有发热感,尿短少而色如浓茶;女性常带下色黄,男性阴囊总是潮湿多汗等症状,那么你就百分之百是湿热体质的人了。此种的体质的人在湿热的天气下一定要注意调养,较少户外活动的时间。在居住上也要避免潮湿的环境。
气郁体质。此种体质的典型代表就是那位天上掉下来的"林妹妹",如果你跟林妹妹一样,体瘦而有多愁善感、忧郁脆弱,容易心慌、失眠,那你就属于气郁体质了。气郁体质的人除了上面提到的特征外,还伴有经常感到胸肋胀痛、胸闷,经常无缘无故地叹气,喉部经常有堵塞感或异物感等特征。这种体质的人对精神刺激适应能力较差,对阴雨天气深恶痛绝,出门遇上阴雨天,心情就已经不爽三分了。气郁体质的人,平常应多吃具有行气、疏肝、解郁、消食、醒神作用的食物,还应多参加集体活动,多结交朋友。
特禀体质。特禀体质又被别称为"过敏体质",比方说在某一方面对花粉、食物、动物毛发等过敏,这种体质多是由先天不足、遗传造成的。这种体质的人环境适应能力差,发生过敏情况时,很容易引发宿疾。特禀体质的人也是各种遗传疾病的高发、高危人群。在日常生活中,这种体质的人饮食要清淡,不能吃一些刺激性的食物;要注意清洁卫生,最好不要养宠物。
需要注意的是,人的体质并不是一生下来就定型了,终生不变了,实际上随着生活环境、生活习惯的改变,人的体质为了与环境和生活习惯相适应,也是会发生变化的。比方说,原本是平和体质的人,如果长期从事繁重的劳动,最后会变成气虚体质。所以,在养生或者食疗时,要注意自己体质的变化。
气虚体质的保健法
气虚体质者体力和精力都不足,稍微劳作便有疲劳之感。机体免疫功能和抗病能力都比较低下。常表现为少气懒言、疲倦乏力、常自汗出、动则尤甚,且舌淡苔白、脉虚弱等。常用养生保健方法如下:
1.饮食保健
常用的补气食物可选小米、粳米、糯米、莜麦、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼等。这些食物都有健脾益气作用。亦可选用补气药膳调养身体。如人参大枣粥可补中益气,适用于脾胃虚弱者。
2.药物保健
常用的补气药物可选人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、炙甘草、五味子、大枣等。也可适当服用一些有补气功效的中成药。高血压者忌服人参、五味子。
3.运动、导引保健
根据自己的体能,可选一些传统的健身功法,如太极拳、太极剑等。
血虚体质的保健法
血虚体质是指血液不足或血的濡养功能减退出现的一种虚弱状态。若血虚不能充养机体,则出现面色无华、视物不清、四肢麻木、皮肤干燥等。血虚不能完全等同于现代医学所讲的贫血。血虚体质之人,临床常表现为面色苍白无华、口唇淡白、头晕眼花、舌质淡白、脉细无力,妇女月经量少、延期,甚至闭经等。
1.饮食保健
常用于补血的食物有黑米、芝麻、莲子、龙眼肉、荔枝、桑葚、蜂蜜、金针菜、黑木耳、番茄、牛奶、乌骨鸡、羊肉、猪蹄、猪血、鹌鹑蛋、甲鱼、海参等。也可以选用适合自己的药膳调养。如当归生姜羊肉汤对于血虚身寒、腹部隐痛、月经后期者食之甚效。但火盛者不宜。
2.药物保健
有补血作用的中药很多,常用的补血中药可选用当归、阿胶、何首乌、枸杞子、白芍、熟地黄、紫河车等。
3.起居调摄
平常生活要有规律,适当参加运动锻炼。中医认为“久视伤血”。养成良好的看书学习和工作习惯,不可劳心过度。血虚之人常有精神不振、失眠健忘、注意力不集中等。要做到劳逸结合、怡情养性、振奋精神。
阴虚体质保健法
阴虚体质是指常有虚火的一类体质,由于精、血、津液等物质亏耗,阴虚不能制阳,导致阳热相对偏亢,机体处于虚性亢奋的一种状态,其适应能力减弱,机体易衰老。临床常表现为形体消瘦、面红潮热、五心烦热、口干咽燥、盗汗遗精、心烦眠少、舌红少苔、脉细数等。
1.饮食保健
饮食调理的原则是滋阴潜阳。常选择的食物如糯米、绿豆、豆腐、甘蔗、桃子、银耳、甲鱼、海参、螃蟹、牛奶、牡蛎、海蜇、鸭肉及各种蔬菜、水果等。这些食品性味多甘寒性凉,皆有滋补阴精的功效。
2.药物保健
阴虚当补阴。常用补阴的药物如麦门冬、天门冬、石斛、沙参、玉竹、黄精、枸杞子、山萸肉、女贞子、旱莲草、玄参、桑葚、决明子、银耳、蜂王浆等。可根据身体具体情况选用。
长生保命丹即属常用养阴方,可养阴安神、聪耳明目、乌发养颜、延年益寿。再如白木耳、莲子、百合、麦冬各6克,适量水和冰糖,用火煨1小时,每日早晚服一次,连服2~3周,也可滋阴健体。
3.起居与锻炼
阴虚者畏热喜凉,冬寒易过,夏热难受。尤其要注意秋冬养阴的调养原则,居住环境宜安静,选择坐南朝北的房子。其运动锻炼应重点调养肝肾之功,如可经常打太极拳、八段锦等。
阳虚体质保健法
所谓阳虚是指机体阳气不足,即俗称“火力不足”,是机能减退、反应低下的一种体能状态。阳气不足一般以脾肾阳气虚为主,其临床表现常有平素怕寒喜暖、手足不温、喜热饮食(进食生冷则易腹痛、腹泻或胃脘冷痛)、腰膝冷痛、小便清长、大便溏薄、舌体胖嫩、舌苔白滑及脉沉等。
1.饮食保健
阳气虚弱宜适当多吃一些温肾壮阳的食物。常可选用羊肉、鸡肉、带鱼、狗肉、鹿肉、黄鳝、虾及刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等,这些食物可补五脏、添精髓、强壮体质。在饮食上,即使在盛夏也不要过食寒凉之品。还可选用适合自己的药膳调养,如虫草炖老鸭可补肾益精、滋阴壮阳。
2.药物保健
常用于补阳的保健中药很多,可选用鹿茸、冬虫夏草、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、菟丝子等。可选用适合自己的补阳保健药方。肾阳虚者可选用金匮肾气丸、全鹿丸等,脾阳虚弱可选用理中丸或附子理中丸;脾肾两虚者可选用济生肾气丸等。
3.起居与锻炼
阳虚之体,适应寒暑变化的能力较差,在严冬,应避寒就温,采取相应的保健措施。还可遵照“春夏养阳”的原则,在春夏季节,注意从饮食、药物等方面入手,借助自然界阳气培补阳气,亦可坚持做空气浴或日光浴等。在运动方面选择适合自己的项目,如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦及各种球类运动等
中医素有“虚则补之’?实则泻之’?寒则热之”和“热则 寒之”等治疗疾病的原则。因此要学会判 断自己的体质,才能止确选择忌口,达到保健的效果。
学学中医,了解自己的体质
1.阳虚体质特征
中医学用“阳气’代指人体的一切生理功能,阳虚即指人 体的生理功能不足或衰退所表现山来的一系列症状。阳虚的 人主要表现为:踺寒喜暖、神疲乏力、四肢清冷、小便频数清 K,而色苍白、舌淡体胖。由于虚损的部位不同,阳虚患者的 表现可宵不同。主要有以下几种表现:
●心阳虚:心悸气魁,怯寒喜暖,白汁肢冷,脉律不齐肯歇 止等。
●脾阳虚:脘腹冷痛喜温,胃口较差,清淡不渴,肢体浮肿,大便稀薄,食乳婴儿还可见便稀色绿等证。
●肾阳虚:而色眺白,形寒肢冷,腰酸乏力,性功能衰退, 男了阳瘘,女了日冷。另外,阳虚的患者多兼有气虚。
2.阴虚体质特征
中医学用“目血”来概括人体生理功能活动所需要的一 切营养物质。阴虚的人主要表现为:形体消瘦、口燥咽十、午后潮热、低热盗汗、手足心热、大便秘
●心垌虚:失眠眩晕,心烦不安,口十咽燥,低热盗汗。
●肖阴虚:胃痛隐隐,口燥咽十,口渴,饥不想饮食,十呕 呃逆,大便十结,小便短少。
●肺阴虚:消瘦,十咳少痰,短气,午后潮热,盗汗,口十 咽燥。
●肾垌虚:形体消瘦,血心烦热,耳呜头晕,口燥咽十,遗 精,妇女月经量少,腰酸。
另外,阴虚的患者多兼有血虚。
3.气虚血虚体质特征
气和血都是构成人体的基本物质。气在伞身运行,是靠 流动周身的血液米携带的,它还担负着向伞身输送营养物质 的重任。凶此血虚患者常常伴有气虚,气虚都伴有血虚,这样的患者常常出现气血两虚的症状。
气虚主要表现为:疲乏无力、四肢倦怠、语言低微、气急 喘促、易出虚汗、易患感冒等等。心气虚还表现为心悸心 慌;脾气虚还表现为大便溏薄、消化不良;胃气虚还表现为食欲减退、后胃脘作胀。
血虚主要表现为:间色萎黄、指甲发[J、头晕眼花、妇女 月经量少或闭经、手足发麻、头发枯燥、皮肤痒等等。肝血不足还l见耳呜、眼目十涩;心血不足还见心悸、失眠。
4.火旺体质特征
火旺体质有两种表现:一是阴虚火旺,其特征I司阴虚体 质;一是阳盛火旺,表现一种“热”的体质特征,民间称为“热体”,据热在不同的部位,可有以下几种表现。
●胃火旺:臭,涡,大便干结,食欲旺盛并且容易饥饿,形体偏瘦,牙痛,口腔容易发生溃疡。
●肝火旺:苦,胁月作痛,脾气急燥,容易发火,胸闷, 大便不畅。
●心火旺:舌容易生疮,心烦懊恼,睡眠欠侍,小便矩 赤,舌尖红。
5.湿重体质特征
这种体质的人往往与遗传、居仲环境、饮食习惯密切相 关。一般形体偏于肥胖,或届住环境潮湿、地势低洼、气候湿 润,或喜欢饮酒、爱吃甜食油腻的食物等人,容易产生湿重。湿重表现为:面色发黄,舌苔白腻,大便溏而不爽,头重,身体倦 怠,饭量不多,胸闷。
分清体质保健康
现代人健康意识觉醒了,都很注意保养身体,没事也吃些补品,但这补品也是不能乱吃的,要根据各人不同的体质来进补。不能像有些人那样,明明是虚不受补,还一个劲地吃什么人参、鹿茸,这样是吃了也白吃,说不准还吃出病来;有的人明明是阴虚的体质,还一个劲地补阳,其结果只能是身体失调更加严重。
因而,可以这样说,了解自己的体质,是养生保健的第一步。
传统医学把体质分为寒、热、虚、实四种,具体又分为平和体质、痰湿体质、气虚体质、血虚体质、阴虚体质、阳虚体质、湿热体质、气郁体质、特禀体质等九种。不同的体质通过人的外部特征就可以轻松地辨别出来,让你的养生不再盲目。
平和体质。这种体质的人一般体形匀称,面色、肤色润滑泽、头发稠密富有光泽,眼睛炯炯有神,鼻色明润,精力充沛,不容易疲劳,对寒热有很好的耐受能力,睡眠、食欲良好,对各种环境的适应能力很强,性格开朗,患病少。此种体质的人基本上不需要什么进补,只要保持住现在良好的生活习惯就是最好的养生。
痰湿体质:此种体质最典型的就是那些所谓的"成功男人"。此种体质的人一般形体肥胖,腹部肥满松软,或曾经瘦现在肥;面部,色淡黄而黯,皮肤油脂多,汗多而黏腻;血脂增高,口黏多痰,胸闷,四肢沉重,舌苔厚;对潮湿的环境适应能力较差。此种体质人的养生要点在于,饮食以清淡为主,注意参加体育锻炼。
气虚体质。此体质的人,除了肌肉软弱外,在形体上没有统一的特征,胖子、瘦人都有;脸色萎黄,容易出虚汗;呼吸浅短,声音低微,神倦懒言,头昏心跳,食欲不振,舌质淡。寒热耐受能力较差,对风寒尤其敏感,也不耐劳累。此种体质的人,平时应注意进食益气健脾的食品,对于耗气的食品一定要杜绝摄入。夏天一定要午休,时刻要注意不要疲劳。冬天以及气候变化剧烈的时候一定要注意保暖。平时要忌讳使猛力和做需要长久憋气的运动。
血虚体质。血虚体质的人,一般面色萎黄或苍白,肌肤枯涩,口唇淡白,心悸少眠,夜热盗汗;妇人经少色淡或闭经,舌淡红无苔。传统医学认为"久视伤血",所以血虚体质的人在日常生活中,除了注意多吃补血的食品外,一定要注意用眼的健康,不要让眼睛过于疲劳。
阴虚体质。此体质的人,在体形上多瘦长,虚火上炎,颧面潮红,经常感觉身体和脸上发热,皮肤干燥;午后潮热,手足心热,舌绛无苔,口燥咽干,喜欢冷饮而不解渴;盗汗,多梦遗精,容易失眠;尿少而赤,大便秘结。阴虚体质的人能耐寒不能耐热,天一热就受不了。平时多吃一些滋阴清热、生津润燥的食品。同时还要注意休息,夏季的午休必不可少。
阳虚体质。阳虚体质的人,体形白胖,肌肉比起气虚体质的软弱来要好一点,可以用不发达来形容。他们一般都畏寒肢冷,手足发凉,穿的衣服比一般人多,冬天不能耐受寒冷,夏天不能耐受空调冷气;头晕自汗,腰酸腿软,咳喘身肿,黎明腹泻,阳痿早泄,尿清长,舌苔薄白。此种体质的人,平常以温阳的食品为主,性寒的食品尽量少甚至不摄入;夏天尽量减少待在空调房里的时间。
湿热体质。如果你体形偏胖,脸部和鼻尖油光发亮,那么你很可能就是湿热体质的人。如果,你同时还伴有脸部容易生粉刺、疮疖,常出现口干、口燥、口臭,心烦困倦、眼睛红赤,容易发火;同时还经常大便黏滞不爽,小便有发热感,尿短少而色如浓茶;女性常带下色黄,男性阴囊总是潮湿多汗等症状,那么你就百分之百是湿热体质的人了。此种的体质的人在湿热的天气下一定要注意调养,较少户外活动的时间。在居住上也要避免潮湿的环境。
气郁体质。此种体质的典型代表就是那位天上掉下来的"林妹妹",如果你跟林妹妹一样,体瘦而有多愁善感、忧郁脆弱,容易心慌、失眠,那你就属于气郁体质了。气郁体质的人除了上面提到的特征外,还伴有经常感到胸肋胀痛、胸闷,经常无缘无故地叹气,喉部经常有堵塞感或异物感等特征。这种体质的人对精神刺激适应能力较差,对阴雨天气深恶痛绝,出门遇上阴雨天,心情就已经不爽三分了。气郁体质的人,平常应多吃具有行气、疏肝、解郁、消食、醒神作用的食物,还应多参加集体活动,多结交朋友。
特禀体质。特禀体质又被别称为"过敏体质",比方说在某一方面对花粉、食物、动物毛发等过敏,这种体质多是由先天不足、遗传造成的。这种体质的人环境适应能力差,发生过敏情况时,很容易引发宿疾。特禀体质的人也是各种遗传疾病的高发、高危人群。在日常生活中,这种体质的人饮食要清淡,不能吃一些刺激性的食物;要注意清洁卫生,最好不要养宠物。
需要注意的是,人的体质并不是一生下来就定型了,终生不变了,实际上随着生活环境、生活习惯的改变,人的体质为了与环境和生活习惯相适应,也是会发生变化的。比方说,原本是平和体质的人,如果长期从事繁重的劳动,最后会变成气虚体质。所以,在养生或者食疗时,要注意自己体质的变化。
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