步行对骨关节具有哪些益处?
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/07/07 16:15:09
步行对骨关节具有哪些益处?
1、 锻炼下肢肌肉。俗话讲“人老先老腿”,相对强健的下肢肌肉对于维护髋、膝关节的稳定性至关重要。步行对于股四头肌、小腿三头肌和臀部肌肉的肌肉力量和协调能力的锻炼,是不可替代的。
2、 预防骨质疏松症。笔者在骨科临床可以见到所谓“零锻炼者”,本来年纪并不算大,可是骨质疏松就很厉害。其实人体内骨骼中的钙质到35岁左右就达到高峰,此后是下降趋势,预防骨质疏松症除了多摄取含钙丰富的食品外,运动很重要,而最简单的运动就是步行。
3、 防治颈椎病。步行并伴以抬头挺胸、颈部后伸、肩背肌肉活动,有助于缓解长期伏案导致的颈肩背部肌肉、韧带、关节的疲劳,对于预防和治疗颈椎病具有明显的效果。
4、 预防下肢静脉血栓。缺乏下肢运动会导致血流速度减慢,如果遇上血液粘稠度增加,很容易发生下肢静脉血栓,严重的还会导致肺栓塞,导致生命危险。步行的过程就是双下肢肌肉收缩、舒张,这就如同液体泵一样,使血液由肢体远端回流到心脏,而且足踝部充分活动,这对于预防下肢静脉血栓具有积极的意义。
步行对骨关节具有哪些益处?
细数步行对骨关节健康的诸多益处 - 别有病 Byb.cn - 纯自然疗法,攻克亚健康
少吃盐有哪些健康益处?
关节疼痛都有哪些病因
保护骨关节
骨关节病时间表
枸杞对健康的益处
做梦对身体神奇益处
运动对关节的影响及分析
少吃盐有哪些健康益处?-华尔街日报
做梦给身体带来哪些神奇益处
步行走对身体健康的好处
步行走对身体健康的八大好处
步行走对身体健康的八大好处
哪些蔬菜具有抗癌作用?
学生究竟具有哪些本质属性
哪些蔬菜具有抗癌作用?
哪些蔬菜具有抗癌作用?
我的骨关节操
中青年时就应锻炼骨关节
枸杞对健康的益处000001
枸杞对健康的益处z
蜂蜜对人体健康的益处
洋葱对身体有八大益处