- 老院长锻炼必点穴- 002
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/07/02 18:39:04
老院长锻炼必点穴
大椎穴防脑萎缩 合谷穴防感冒 关元强肾壮胆
王 亮
77岁的刘志华教授曾是河北医科大学附属哈励逊国际和平医院副院长,他的养生秘诀是每天坚持按摩四大穴:大椎穴、合谷穴、关元穴、足三里。每天早起后按一遍,晚上睡觉前按一遍,工作时间再按一遍。
刘志华教授起床时间很有规律。春秋冬三季每天是6∶00~6∶30,夏天是5∶30~6∶00。起床时,坚持三个半分钟:醒半分钟,醒了在床上躺半分钟再起;坐半分钟,即起身坐半分钟;脚搭在床边半分钟,然后再下地。晨起第一件事是解大便,即使有时感觉便意不明显,也照常如厕。好习惯使他从来没有便秘过。
刘志华教授喜欢去人少的地方,怕遇到熟人干扰锻炼。他散步时有四个原则:走路不要快、脚步要放实、脚尖向下点、手掌用力伸抓拳。
拍打大椎穴(颈部下端、第7颈椎棘突下凹陷处):早起散步时,边走边用力甩手,用手掌拍打此穴,以感觉微痛为宜。加强对大脑的刺激,保健大脑,防止脑萎缩。
按揉合谷穴(拇指和食指骨头延长角的交点):左手和右手的合谷穴交替按摩,用拇指和食指按揉5分钟左右,力度以能忍受的疼痛为宜。长期按摩可防感冒,对牙疼、眼睛疲劳、喉咙疼痛、耳鸣、面部神经麻痹有一定作用,还能防痤疮。
点击关元(脐下三寸):用食指和中指垂直点击此穴,以感觉皮肤强劲的抵抗感为宜。时间大约为3~5分钟。也可以用艾叶灸,效果更佳。按摩此穴位,还可强肾壮胆。
击打足三里穴(外膝眼下四横指、胫骨边缘):伸直手掌,用手指与手心相连处拍打此穴,也可以拳头击打,攥拳时,要手指头慢慢用力向中心卷起,如同卷大饼。长期坚持可提高免疫力,有防治消化系统和呼吸系统以及腹部疾病的功效。(摘自《健康时报》)
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大椎穴防脑萎缩 合谷穴防感冒 关元强肾壮胆
王 亮
77岁的刘志华教授曾是河北医科大学附属哈励逊国际和平医院副院长,他的养生秘诀是每天坚持按摩四大穴:大椎穴、合谷穴、关元穴、足三里。每天早起后按一遍,晚上睡觉前按一遍,工作时间再按一遍。
刘志华教授起床时间很有规律。春秋冬三季每天是6∶00~6∶30,夏天是5∶30~6∶00。起床时,坚持三个半分钟:醒半分钟,醒了在床上躺半分钟再起;坐半分钟,即起身坐半分钟;脚搭在床边半分钟,然后再下地。晨起第一件事是解大便,即使有时感觉便意不明显,也照常如厕。好习惯使他从来没有便秘过。
刘志华教授喜欢去人少的地方,怕遇到熟人干扰锻炼。他散步时有四个原则:走路不要快、脚步要放实、脚尖向下点、手掌用力伸抓拳。
拍打大椎穴(颈部下端、第7颈椎棘突下凹陷处):早起散步时,边走边用力甩手,用手掌拍打此穴,以感觉微痛为宜。加强对大脑的刺激,保健大脑,防止脑萎缩。
按揉合谷穴(拇指和食指骨头延长角的交点):左手和右手的合谷穴交替按摩,用拇指和食指按揉5分钟左右,力度以能忍受的疼痛为宜。长期按摩可防感冒,对牙疼、眼睛疲劳、喉咙疼痛、耳鸣、面部神经麻痹有一定作用,还能防痤疮。
点击关元(脐下三寸):用食指和中指垂直点击此穴,以感觉皮肤强劲的抵抗感为宜。时间大约为3~5分钟。也可以用艾叶灸,效果更佳。按摩此穴位,还可强肾壮胆。
击打足三里穴(外膝眼下四横指、胫骨边缘):伸直手掌,用手指与手心相连处拍打此穴,也可以拳头击打,攥拳时,要手指头慢慢用力向中心卷起,如同卷大饼。长期坚持可提高免疫力,有防治消化系统和呼吸系统以及腹部疾病的功效。(摘自《健康时报》)
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