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引用 节律 养生 健康
养生、保健 2008-09-30 13:07:54 阅读1 评论0 字号：大中小
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依恋 的节律 养生 健康
人体的每一个系统都有自己的节律，节律与人们的生活息息相关。有节律的生活，让人舒适、安定和健康，无节律的生活使人烦躁、不安，有损身心健康状况。
从宏观看，一般来说，多数人的周期节律为7年，少数人为8年，56岁刚好是二者的重叠，是生命活动的低潮期，这期间，人生理上衰老多病，心理也出现甘种变态是人生道多事之秋。
从生理、环境学观点看，人生路上有许多生命的“陷讲”。一天中的黎明，是多事的时刻，人在黎明的睡梦中，血压、体温可变低、血流缓慢、血液较浓，肌肉松弛，容易发生缺血性脑中风。每月农历十五的前后，对生命有较多的威胁，这与气象有关每当月中明月高挂时，人体内血液压力可变低血管内外的压强差别大，易引起心脑血管意外，通常有“月圆人缺”的悲剧发生，一年的年末也是危险的月份，死亡居全年各月之首，这与气候寒冷、环境萧瑟、人的精神紧张、情绪忧郁、新陈代谢低均有关。
疾病的诱导各有其特点，即所谓危险时，如高血压患者的危险期有：月中、清晨6-9时，餐后1小时、屏气排便时、洗澡时、极度兴奋时，再比如治牙、补牙或拔牙最好安排在下午，因为痛觉在上午最敏感，治疗时容易感到疼痛不适，高血压和心脏病患者治牙最好安排在下午，因为人的血压在上午最高，下午最低，人的情绪也是上午较激动，下午较平衡，临床资料统计表明，甸每年有数以千计的高血压和心脏病患者因拔牙并发脑出血而死亡，这种意外的死亡事故多数发生在上午。
养生与保健选取最佳时间，不仅是保护机体所必需，而且是提高生活质量和学习、工作效率的重要手段，锻炼身体傍晚最有益。人的各种活动都受“生物钟”的调控，无论是体力发挥还是适应能力，均以接近黄错时分最好，如人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏锐，全身直辖市能力最强，心率与血压较低而平衡，最适于锻炼。‘
散步减肥最好在饭后45分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最快最有利于减肥。
洗澡的最佳时间最好是晚上睡前，它能促使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，使人安然入睡。
睡眠的最佳时间，一是午后一时人体感觉自然下降，容易入睡。一是晚上以10-11时为佳，人的深睡时间一般在12至凌晨3时，这时人的体温、呼吸、脉博及全身状态都处于最低潮。
饮水思源茶养生的最佳时间是用餐1小时后。喝牛奶养生的最佳时间是晚上睡觉之前。吃水果的最佳时间是饭菜前1小时。晒太阳的最佳期时间是上午8-10时和下午4-7时。
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