夏过四关保健康

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/07/08 14:39:42
        夏天，烈日炎炎让人苦恼：您的皮肤要小心；夏天，病菌活跃充满敌意：您的饮食要当心。本期特组专版，从疾病的预防治疗到饮食调养，为您准备了度夏实用宝典。希望您度过一个舒适愉悦的炎夏！

        第一关：养阳关 夏季是阳气最盛的季节，此时是新陈代谢旺盛的时期，所以夏季养生的基本原则，应该是“在盛夏防暑邪，在长夏防湿邪”。暑天容易伤气，这将导致体力、元气不足，机体功能下降。
        对策：中医讲“春夏养阳”，因此要注意保养阳气——不可过度贪凉、饮冷。调节好体温和室温间的差别，且房间内外温差不能太大。室温保持在27℃，不宜太低。
        第二关：睡眠关 夏天昼长夜短，如果把生物钟搞乱了，一旦缺觉，是很难补回来的。
        对策：早起、午睡，可以弥补睡眠不足。建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠。
        第三关：饮食关 夏日饮食不宜过饱，通常吃到七八分饱，但一定要注意全面、均衡的营养搭配。食欲不振则可以吃得稍微清淡些。夏季气温高，剩饭剩菜容易被细菌污染，所以新鲜菜最好新鲜吃。
        对策：夏季应尽量少吃辛辣、油炸的食品，以保护好肠胃。在购买食品时一定要注意保质期。
        第四关：健身关 夏日仍需维持适量的运动，但不应在阳光下。同时，要注意及时补充水分，防止出汗过多导致血黏度升高。
        对策：饭后一小时再运动，且运动不宜太激烈，不要流过多汗。散步、慢跑、游泳等运动更适合夏季进行。一定要多饮水，及时补充水分，排除毒素，减轻心脏负担。此外，还要增加微量元素和维生素的摄入。

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