儿童必吃的12种健康食品

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/07/05 13:50:03

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儿童必吃的12种健康食品枪与玫瑰
儿童需要更多营养……
不停地生长发育……
学习,玩耍消耗大量体力……
该吃什么?
……
这12种食物一定要吃力哦!

动物肝脏:坚强卫士
特别提示:每周不宜超过两次食用,以免摄入太多的胆固醇.

金针菇:超级食品
特别提示:宜熟食,不宜生吃.脾胃虚寒者不吃太多.


牛奶:白色的血液
特别提示:不空腹喝,不与茶水同饮,不宜用开水冲,不宜采用铜器加热,避免日光直射,早餐和睡前饮用最佳.


苹果:大夫第一药
特别提示:不要在吃苹果后马上吃饭,以免影响正常进食及消化.


松子仁:长生果
特别提示:咳嗽痰多,大便腹泻者,不宜多食.

动物血:补血高手
特别提示:食用时,可以与谷类,豆类,蛋白质搭配.


海带:增长智慧
特别提示:与芝麻同煮,能起到改善血液循环,促进新陈代谢,净化血液的作用.


花菜:天赐的良医
食用时应多咀嚼,这样才更有利天营养的吸收.另外,不宜煮太熟.


莴笋:护牙使者
特别提示:食用过多,会使视力模糊.但只要停食数天,就能自行恢复.


豌豆:增强免疫力
与富含氨基酸的食物一起烹调,可以明显提高豌豆的营养价值.


虾:改善肠道功能
特别提示:不能与含有鞣酸较多的水果一起食用:柿子葡萄,石榴,山楂,青果.忌与维生素C同食.


洋葱:蔬菜中的一枝玫瑰
特别提示:皮肤瘙痒性病和患眼病,眼部充血的儿童应少吃

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