神马文学网乳房受压
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/07/03 14:39:52
资料统计表明，长期伏案工作的办公室女性不仅容易出现乳房酸痛、胀闷不适，而且罹患各种乳腺疾病的比例也明显高于其它工种的女性。
究其原因，是由于女性在伏案工作时，颈胸部和腰背部的肌肉呈曲屈状态，乳房组织受胸部肌肉或外物(如办公桌)的挤压，血液供应和淋巴回流均会受阻。前者使得乳腺组织经常处于缺血缺氧状态，代谢废物在局部聚积并刺激神经，出现酸痛不适；后者则使组织间隙的液体不能以淋巴液的形式回流到静脉血液中，乳房出现不同程度的肿胀。
乳房长期受压的结果不仅使得乳腺组织的营养代谢发生障碍，腺叶生长不良，乳房容易出现扁平、干瘪甚至老化，而且由于悬韧带的松弛，乳房过早呈现出下垂状态。 要想避免长期伏案工作带来的乳房受压，就必须保持良好的坐姿，经常运动上肢和上胸部，同时注意改善乳房的营养。
1．保持良好的坐姿。正确的坐姿应当是保持上半身挺直，胸部离开办公桌10厘米左右，使颈、胸、背三处的肌肉受力均匀，这样既能保证胸部的血液循环通畅，提高工作效率，还能使乳房避免受压迫。
2．经常活动上肢，适时按摩腋窝和乳房。由于上肢的运动与胸背部肌肉的功能有关，经常做一些上肢运动，能使胸背部肌肉受到牵张，肌肉及其周围的乳腺组织内的血液循环得到改善。甩手、转腕、扩胸都是很好的丰胸运动。按摩双乳及两侧腋窝的保健功效来得更直接，每天只需早晚两次，每次做3—5分钟即可。
3．适当食用一些丰胸食品。医学研究表明，种子、坚果类食物，如黄豆、花生、杏仁、核桃、芝麻；富含维生素A的食物，如玉米、肝脏、蛋黄、胡萝卜、绿色蔬菜；富含维生素B的食物，如粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉；富含维生素E的食物，如红腰豆、芹菜、核桃以及多种植物油；富有胶质的食物，如海参、猪脚、蹄筋，以及一些中药材，如当归、人参、枸杞子、淮山药、蒲公英等等，都具有一定的丰胸功用，不妨一试!