我的幸福我作主！

 我的幸福我作主！      五岳盟主/编辑           你幸福吗？幸福在哪里？
　　在现实生活中，有些人钱越赚越多，官越做越大，生活却越来越不开心。为什么会这样呢？到底是什么决定着我们的幸福感？ 
　　记得某位教育科研所的研究者做过这么一个人生幸福架构图：自我是核心系统，家庭、工作、朋友是支持系统，自然社会环境是条件系统；三个系统相互作用，又相互影响。
　　是啊，每个人的幸福感确实都跟自我、家庭、工作、朋友，还有自然社会环境有关，但是自我因素是最为核心最为重要的一环。幸福，首先要身心健康，如果连健康都没有，谈何幸福呢？
　　我们平常所说的身心健康，就是有健康的身体和愉快正常的心态。身体健康和心理健康缺一不可。
　　对于身体健康，很多人以为吃得饱睡得好就很健康了，其实大家还忽略了一点——适度运动。
　　根据年龄的不同，侧重于不同的运动，既适合不同阶段的生理机能，也能使身体更好地运作。20多岁，身体机能处于旺盛期，选择一些有难度的运动，可以激发你的挑战性，培养耐力和协调性，如跑步、球类、攀岩等；30到40多岁，身体机能开始减弱，选择能增强肌肉弹性，帮助改善平衡感、协调能力和灵敏度的运动比较合适，如瑜伽、健身球等；50到60多岁，这个阶段的人群容易突发各种疾病，因此锻炼的时候要小心，心血管病是健康的最大威胁，建议参与提高心率的有氧运动，如快走、慢跑、做韵律操等；70岁以上，仍然可以进行适量的有氧运动和力量锻炼，但要把握好运动的度。 
　　著名中医、江苏省中医院耳鼻喉科创始人干祖望教授出生于1912年，至今头不晕，眼不花，腰板硬朗，步履轻松，思维敏捷。他从40岁起，就坚持跳远攀高的活动，到80多岁仍能在半米多高的阶梯上跳上跳下。他自己创建的养生八字诀：“童心、蚁食、龟欲、猴行。”童心，保持孩童般纯真的心；蚁食，吃得适量不挑食；龟欲，不贪不争无欲无求不斤斤计较；猴行，多动多跳善于运动。
　　从干祖望教授的八字诀就可以看出，身体健康和心理健康虽然各自有不用的需要，但两者却是相辅相成的。因此，心理健康一点都不能忽视。
　　人格和心态尤为重要，不但要有良好的自尊感，自信自爱，还要有积极乐观、主动、开放宽容的生活态度，乐于交往，善于向他人学习。
　　说到心理，一个人看事物是积极乐观还是消极悲观，严重影响着一个人的幸福感。心理学家的研究表明，影响你的情绪与行为不是事件本身，而是你对事件的看法。 
　　有人消极悲观地看待自己的一生：当我初降人世起，就注定要尝尽酸甜苦辣，滋味不好，我不幸福；当我跨进学堂起，就围着考试作业排名转，没时间玩，我不幸福；当我体会爱情起，就尝到了失恋痛苦滋味，伤心流泪，我不幸福；当我创业起家起，就为了自己和家人打拼，压力太大，我不幸福；当我生命衰老时，就不再拥有青春与活力，生活无聊，我不幸福；当我离开世界时，就失去了曾拥有的一切，白忙活了，我不幸福。
　　也有人积极乐观地看待自己的一生：当我离开母体、初降人世的时候，我是幸福的——我拥有的是众人的期盼和父母一生的怜爱；当我背起书包、跨进学堂的时候，我是幸福的——我拥有的是许多失学孩子梦寐以求的求学机会；当我步入青春、体会爱情的时候，我是幸福的——我拥有的是人一生中最叫人刻骨铭心的感觉；当我长大成人、创业立家的时候，我是幸福的——我拥有的是充实的生活和安静的港湾；当我两鬓白发、生命衰老的时候，我是幸福的——我拥有的是子女的陪伴和满堂的子孙；当我闭上双眼，离开世界的时候，我是幸福的——我拥有的是一生的回忆和无止境的安逸。 
　　所以啊，观点与角度的差异，品尝同一事物也可以有不同的味道。换个角度看问题，同样的事物也可以看美好的一面，“坏事”就会变成“好事”。如果你想改变你的世界、改变你的生活，首先就应该改变你自己。如果你的心理态度是积极的，你的生活也会是快乐的，如果你的心理态度是消极的，那么你的生活也会是忧伤的。
　　幸福，除了自我调节，家庭、工作和朋友的支持也不能缺少。但是，这些支持不会无缘无故而来，自我与家庭、自我与工作、自我与朋友，三种关系都是互动的。 
　　要使家庭气氛和睦融洽，首先要从自己开始：对家人，要尊重、信任、关心、接纳、重视对方，并且要有良好的沟通。
　　要使工作环境快乐愉悦，首先要从自己开始：对工作积极主动，与同事保持良好的沟通，使同事关系上升为朋友关系。
　　要使朋友关系良好亲密，首先要从自己开始：对朋友就要像对家人一样尊重、信任、关心、接纳、重视对方。 
　　从以上看来，人际关系是幸福感中支持系统的关键。一个乐于交往、悦纳他人的人，往往有博大的胸襟和爱心、能包容、善理解、珍视友谊、待人以诚、大度容人、善待他人、有责任感，这样的人也自然能得到别人的欣赏。 
　　生活累了，工作累了，爱好是使人心情放松的调味料。有些人在重大的生活压力下之所以能保持宁静的心态，得益于他在专业之外有个人的生活领域。因为是兴趣，所以特别专注，这正是能使心情美好的方法之一。
　　有些人的爱好是群聚式的，而有些人的爱好是独处式的，如果两种方式都有就更为美好了。在群聚时能体验合作、交流的愉快，在独处时可以反省自己内心的思想与感情，可以考虑解决某些问题的各种方法，体验平静与安详、美好和神圣。 
　　曾听过这样一个故事：有两个人，他们在一条风景优美的路上散步，沿途的风景让他们觉得很快乐。由于两个人的步伐不一致，乙慢慢地掉在了甲的后面，这种感觉让他有点不开心。乙慢慢地加快了步伐，很快便走在了甲的前面，甲看到这种情况，也加快了步伐，很快便超过了乙。如此反复，两个人越走越快，从最初的散步，到大步流星，再到后来的奔跑。他们的精力都专注于谁跑得更快，而无暇顾及路边优美的风景。
　　因为两个人的精力都放在奔跑上，所以无暇欣赏一路上优美的风景，因此获得的幸福也随之降低了。这个故事正好印证了当今物质竞争社会的一个缩影：虽然很多人赚的钱越来越多、官越当越大，但他们的幸福感并没有增加，反而因为相互的攀比，忽略了体验生活中那些让人快乐的事情。 
　　有时候我们尽心尽力去做某件事情，结果虽然不如理想，没有成功，但也可以欣赏过程。那种参与感、充实感，便是人生的滋味，人生的意义和人生的价值。
　　在人生的道路上，不如意的事情十有八九，遇到不顺心的事情要学会自我调节，不要拿別人的错误來惩罚自己，不要拿自己的错误惩罚別人，不要拿自己的错误惩罚自己，这样生活才会感觉轻松。 
　　幸福到底在哪里？
　　健康让我们体会幸福；
　　亲情让我们品味幸福；
　　友情让我们感悟幸福；
　　爱好让我们发现幸福；
　　工作让我们获得幸福。
　　幸福是一种发自内心的情感，它不在外，而在于自己的内心。我的幸福我作主！