神马文学网健康网推荐:老中医的养生长寿之道-养生长寿
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/07/02 19:10:31
老中医的养生长寿之道
以下为一位老中医的养生长寿之道，虽已九十高龄，却思维敏捷，行动自如。老年朋友不妨对照一下自己的养生之道。
养生长寿之道1：运动——要想活得好，天天练“慢跑”
“动可延年，乐则长寿”八字。生命在于运动，运动则可延年。要活就要动，运动可以促进血液流畅，增进体力，加强抗病防御机能，从而达到延年的目的。但动要适度，不可超量。
养生长寿之道2：睡眠——要想白天不累，晚上“子时”前入睡
要保持精力旺盛，首要条件就是生活要有规律。入睡时间要早些了，每天只睡六七个小时。睡得太多，人的精力易于懒散。
养生长寿之道3：用脑——要想长生不老，越老越要会“用脑”
“若要长寿勤用脑，颐养天年贵在勤”，俗说：“脑子愈用愈灵。”
养生长寿之道4：饮食——要想一身轻松，营养均衡“气血通”
饮食与健康长寿有着密切的关系，必须慎食和节食。《黄帝内经》早就说过：“饮食自倍，肠胃乃伤”。
养生长寿之道5：心理——要想成寿翁，一切要看“空”
“乐则长寿”，还要补充一点就是“情绪困扰”乃诸病之源，尽量保持有一个平和的良好心态，既不能过忧，也不能过喜
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