减肥第三天^__^ - sisea - 新浪BLOG

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/07/05 11:16:55

减肥第三天^__^

2007-02-01　10:56:39
大中小
哈哈~第三天咯今天星期三阳光灿烂所以心情也超级好体育课组织早晨去打curling(苏格兰冰上掷球运动) 大家都是第一次玩这个所以我们在冰上尽情地摔跤-__-‘‘ 哈哈不过我好像最后还是可以把那个大石球转起来了开心~
curling的照片

(picture from:http://www.skatelog.com/olympics/2006/curling.htm)
回到学校以后是物理课成绩发下来了阿我居然43/46 还是不错滴~就是学校的算分系统超白居然把我的平均分给降低了~shot
下午整个screw up了因为有两个大考试阿~ 一个生物一个英语……不过好像感觉还行做的不烂~嘿嘿^^
下面是今天的食谱哈~
早饭
燕麦粥(1/3cup oat, 1/3 cup water, 1/3 cup skim milk, 1/2tsp honey)
大约200卡路里
柠檬汁(1 tbsp bottled lemon juice, 1 cup water)
咖啡 (about 1.5L brewed coffee, 1/3 cup skim milk)……我好像喝得太多了-__-‘‘
大约50卡路里
中饭
米饭团^__^ 老妈做的好吃哦~(rice+sushi vinegar+pinch of sesame)
大约100卡路里
昨天的炕鸡肉大概3/4鸡腿的量(about 1 chicken thigh without skin and fat, seasoned with salt,black pepper,basil and lemon juice. cooked with no oil)
大约100卡路里
蔬菜沙拉(lettuce+grape tomato+baby carrot+ Italian dressing)
大约50卡路里

下午零食
苹果1个 gala apple without skin
大约60卡路里
晚餐
蒸粗燕麦粉(英文叫couscous，貌似是非洲人的食品)
我买的:

(picture fromhttp://www.presidentschoice.ca/)
我用了大约1/3cup的量煮出来一大堆……
大约200卡路里
吞拿鱼+番茄的……烂糊酱-___-‘‘ (1/4cup tuna blend with 10 grape tomatoes, heat in a sauce pan, sprinkle a little bit salt and seasoning powder on the mixture)
大约100卡路里
蔬菜沙拉(lettuce+italian dressing)
大约20卡路里

今天的总摄入量大约900卡路里
运动:……嗯明天开始哈~^^""
总体来说不错啦明天开始和老妈去健身房 yeah~

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