揭秘男人最佳作息时间 七点半起床（图）

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/07/04 22:43:44
        　

　　7:30：起床。

　　英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆.霍恩说。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。

　　

　　7:30―8:00：在早饭之前刷牙

　　“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登.沃特金斯说。

　　

　　8:00―8:30：吃早饭。

　　

　　8:30―9:00：避免运动。

　　来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。

　　

　　9:30：开始一天中最困难的工作。

　　

　　10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。

　　

　　11:00：吃点水果。

　　

　　13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。

　　

　　14:30―15:30：午休一小会儿。

　　

　　16:00：喝杯酸奶。

　　这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。

　　

　　17:00―19:00：锻炼身体。

　　

　　19:30：晚餐少吃点。

　　

　　21:45：看会电视。

　　

　　23:00：洗个热水澡。

　　“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆.霍恩教授说。

　　

　　23:30：上床睡觉。

　　

　　任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。

　　一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

　　二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

　　

　　三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

　　

　　四、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

　　五、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

　　六、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
揭秘男人最佳作息时间 七点半起床（图） 最佳作息时间 最佳作息时间 日常生活十大最佳作息时间 日常生活十大最佳作息时间 健康作息时间表：七点半起床有益心脏 健康作息时间表：七点半起床有益心脏 男人生物钟 最健康的作息时间 男人最健康的作息时间 男人最健康的作息时间 10大最佳时间揭秘 最佳起床时间是7点21分 最佳起床时间：7点21分后 科学家制定最健康作息表：7点21之后起床最佳 最健康的作息时间表 七点半起床十一点半睡觉 最健康的作息时间表 七点半起床十一点半睡觉 作息时间 作息时间 作息时间 帝制中国的作息时间（杨联陞） 男人生物钟 最健康的作息时间(组图) 男人生物钟 最健康的作息时间(组图) 男人生物钟 最健康的作息时间2 最佳作息时间表