拥抱或按摩有助缓解心理压力
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/10/02 18:22:07
随时接吻———接吻缓解压力,通过创造连通性意识,使身体释放抗衡压力与忧郁的化学物质———内啡肽。
以拥抱治疗——一个拥抱的温柔力量,可以刺激皮肤下神经末梢,发出安定人心的信息到脑部,并缓慢释放皮质醇。如果爱人暂时不在呢?朋友的一个拥抱或专业按摩也可以帮助消除紧张情绪。 减少责骂———女性用敌意的言语回应她们的丈夫,在争论之后好几个小时,她们的应激激素水平明显上升。长时间的压力荷尔蒙高潮,会损害免疫系统。专注于手头的事情,忘记必须意见一致;放下冷嘲热讽及不要骂人。她说,“词语或口气越激烈,丈夫与妻子倾听对方就越难。应深呼吸,并恭敬地结束交谈,答应稍后当你冷静时再讨论。” 端上茶壶———连续六星期每天喝红茶4次的人,在紧张工作后,比那些喝咖啡因饮品的具有较低水平的皮质醇。绿茶茶叶中的物质,茶氨酸,可转变脑电波活动,从紧张变为放松。 放松你的束缚———有三分之二的家长,分不清工作与家庭的界而不胜负荷。你与你的配偶采取“轮班制”,应付紧急情况,并确保保姆和学校有丈夫和你的电话号码。 反省一下你的价值———确定你的价值观,改变你对事物的评价方式,在这种情况下,压力将从威胁变成挑战。在有压力的情况下,想一下对你很重要的人,以及你应如何做一个好伴侣,母亲,女儿,姐妹,或朋友。
以拥抱治疗——一个拥抱的温柔力量,可以刺激皮肤下神经末梢,发出安定人心的信息到脑部,并缓慢释放皮质醇。如果爱人暂时不在呢?朋友的一个拥抱或专业按摩也可以帮助消除紧张情绪。 减少责骂———女性用敌意的言语回应她们的丈夫,在争论之后好几个小时,她们的应激激素水平明显上升。长时间的压力荷尔蒙高潮,会损害免疫系统。专注于手头的事情,忘记必须意见一致;放下冷嘲热讽及不要骂人。她说,“词语或口气越激烈,丈夫与妻子倾听对方就越难。应深呼吸,并恭敬地结束交谈,答应稍后当你冷静时再讨论。” 端上茶壶———连续六星期每天喝红茶4次的人,在紧张工作后,比那些喝咖啡因饮品的具有较低水平的皮质醇。绿茶茶叶中的物质,茶氨酸,可转变脑电波活动,从紧张变为放松。 放松你的束缚———有三分之二的家长,分不清工作与家庭的界而不胜负荷。你与你的配偶采取“轮班制”,应付紧急情况,并确保保姆和学校有丈夫和你的电话号码。 反省一下你的价值———确定你的价值观,改变你对事物的评价方式,在这种情况下,压力将从威胁变成挑战。在有压力的情况下,想一下对你很重要的人,以及你应如何做一个好伴侣,母亲,女儿,姐妹,或朋友。
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