神马文学网胡维勤教授教您防止便秘十条小方法
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/07/04 19:19:54
胡维勤教授教您防止便秘十条小方法
第一，养成固定时间排便的习惯。
第二，多吃含纤维素多的蔬菜及块茎类蔬菜如土豆、红薯、南瓜、山药等。
第三，清晨５ ～ ７点是大肠经“值班”的时候，此时喝一杯水可促进大便通畅。
第四，多吃蜂蜜及“五仁”：杏仁、麻子仁、芝麻仁、核桃仁、松子仁。
第五，多吃“三色萝卜”，红（心里美）萝卜、白萝卜、黄（胡）萝卜，可有助于排便。
第六，多运动，包括腰腹运动，可改善肠道气血运行而有利于排便。
第七，穴位按摩：
关元（脐下３寸）
曲骨（小腹处耻骨联合上中点凹陷处）
长强（尾骨尖下０．５寸，于尾骨端与肛门中点取穴）
第八，多做腹部运动，包括爬行及做仰卧起坐。
第九，多吃秋蜜。
第十，每天早、晚做提肛运动