细数各年龄段男人的养生之道 - 雅虎男人
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/05/23 14:05:12
细数各年龄段男人的养生之道
2010-02-24 09:52 作者:skyshu567@yahoo.cn 我说两句(加入讨论)
身为男人,无论你是30岁,还是40岁,天生对热量的需求就比女人高。那么,现在就让我们来了解各年龄段男人的营养之道吧……
点击图片翻页 20岁的男人 能量补究进行时
身体特征处于身体发育的黄金阶段,骨骼已发育成熟并且越来越强壮。这个时期男人各项素质俱佳,尤其好动,同时较重的脑力劳动使得体内的能源物质消耗较大。
温馨提醒营养供给以强健体魄的功用为主,既要保“质”又要保“量”。要进食充足的主食,丰富的副食,补充多种矿物质和维生素。
黄金提案
铬:维持生命所必需的矿物质,可以降低胆固醇含量,增加男人的耐力,还可以使爱好健美运动的男人增长肌肉、减少脂肪。
需要摄入量:普通男人每天至少需要50毫克铬,爱好运动的男人则需要100~200毫克。
进补途径:服用含铬的多维矿物质合剂、强化铬药片或酿酒的酵母。
维生素A:具有强身健骨、提高身体免疫力和抗癌作用,对保护视力也大有益处。
需要摄入量:一个男人每天维生素A的正常摄入量为1000毫克。
进补途径:半碗蒸胡萝卜的维生素A含量就可达4000毫克。富含维生素A的食物还有肝,奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜……
推荐菜式
维胶猪蹄:猪蹄最最的特点是含有动物胶质蛋白,可补充较多能量,且性凉味甘咸,食而不躁。
相关文章
- 春季男性进补你须知 (04-01)
- 可乐,真的能杀精? (03-31)
- 男人夏季滋补壮阳应该少食冷饮 (03-30)
- 10种减压美味让你告别失眠夜 (03-29)
- 男人不可或缺的四种营养素 (03-26)
- 高质量饮食让男人“雄起” (03-25)
- 饮冰啤酒注意“四不宜” (03-24)
细数各年龄段男人的养生之道 - 雅虎男人
细数各年龄段男人的养生之道
细数各年龄段男人的养生之道
夏季健康指南:细数各年龄段男人的养生之道
细数各年龄段男人的养生之道--人民网健康频道-从头到脚话健康-保健-养生-护肤-营养-减肥...
夏季健康指南:细数各年龄段男人的养生之道—生活家—人民网·天津视窗
不同年龄段男人的追求-
男人各年龄段的保养
各年龄段男人的心里
不同年龄段男人的追求
【不同年龄段男人的追求】
【男人】不同年龄段男人的时装代码
【男人】不同年龄段男人的时装代码
男人的养生之道
各国男人的养生之道
男人一辈子的养生之道
细数各年龄段男人真正的营养之道
不同年龄段男人对女人的要求
男人各年龄段的保养方法!
不同年龄段男人对女人的要求
不同年龄段男人对女人的要求
不同年龄段男人的追求 (ABC)
男人在不同年龄段的梦中情人
男人在不同年龄段的梦中情人