春行春令，顺时养生

一、春行春令，阳气生发补不及 　“惊蛰补阳，顺应时光”，这是一个特殊的时间段，前几年在惊蛰的时候不会这么讲。今年的春夏和前几年不一样，今年是春行春令、夏行夏令，阳气的生发没有阻碍。这种情况就使得阳气能够尽其所能，我们大家能够明显地感觉到的就是从“二月二，龙抬头”那天开始，很多人早晨起来感觉腰背酸、凉、痛，手指尖凉、麻。前几年的龙抬头并没有今年这么明显，何为龙抬头？春主东方，东方之龙气。龙抬头实际上是阳气开始上升。我们讲的龙火，也就是人体诸阳之阳。这种龙抬头实际是标志着阳气开始上升。前几年的春天，阳气受到气候的牵制，要么被压制，要么被泄。今年则不然，气候符合了节气，所以今年农历二月二日龙抬头给人们的感觉非常明显，早晨人们感到气短手脚凉。 　惊蛰虫醒，百虫在冬天的时候是处于藏的状态，叫蛰藏。从惊蛰开始百虫已经苏醒，百虫之首是龙，也叫长虫。在二月二龙抬头那天我讲过：在惊蛰的那一天，也会不同凡响。果然，今天从9点钟开始刮大风。为什么呢？9点是一天的日夏，阳气开始升腾。风来自于东方，风主春，春天的风是一年的风头。今天北京的风比较大，但是不刮沙尘暴，是一种清风，很透亮，为什么？因为是春行春令，没有压制，青龙可以畅游天地之间。  　今年会是个好收成，因为春行春令、夏行夏令，木气在这样的时空下得到了充分地发挥和成长。今年木气旺草木就旺，这是今年的五运和六气所发生的必然结果。　 从这段时间一直到5月21日，气候表现的比较和谐，叫做“民乃舒”，人们很舒服，归纳成一个字：好。但是，伟大的东方哲人老子曾经讲过：好跟坏是一件事，叫俩名。好是气候好，人舒服；不好在哪呢？阳气生发过快，人的阳气有所不及。人在宇宙里是一粒微尘，微尘肯定要服从于天地之间的气，天地之间的阳气生发得过快，人的阳气就跟不上了。所以二月二龙抬头那天，人们会突然感觉到后背凉、痛，四肢凉、麻，这都是气不足的结果。 　惊蛰（尤其是15天以后的春分）以后，这种情况会进一步地加剧。前几年，在春分以前气是盛的，抑制了节气。今年不同，从1月20日大寒开始，整个的气候就跟着节气在走，是气候符合了节气。春分之后，气候会更进一步地舒缓。这种舒缓是由于阳气生发过快，人气就有所不及，人们就会出现气短、目倦神疲、腰膝酸软等种种不及的表现。 　好事里面有坏事，但坏事里面又有好事，这是千载难逢补阳气的好机会，天时、地利都给人一个生长的环境，只要把“肥”给施上去，人就补起来了。这也就是老子说的：好跟坏是一件事，叫俩名。 　二、顺应天地，与自然和谐　下面讲一讲如何顺应天时、地利达到人和。人和是什么？人与自然和谐。 　首先是饮食，在常吃的食物里面有四种是热性的：精白面、豆油、辣椒、白酒。在这一段时间里，主食尽量吃精白面，因为小麦的皮是寒的，肉是热的，精白面是去了皮磨成的面粉，它是热的，是补气的。山东人、河南人说话底气足，为什么呢？因为经常吃面食，面食补气。 　会喝酒的人可以喝点酒，但是喝酒有一个条件，当感觉到气比较虚的时候喝；气不虚不能喝。好酒一定是高粱做的，为什么？因为它把种子举到最高的位置去迎接太阳，是太阳直接给晒红的，是太阳的蓄电池，也就是把太阳的能量直接吸收到种子里面来了。高粱酒又是从它这里面提取了精华，进入人体以后直接会使人的后背发热，使人的阳气能够上升。 　我们一定要问自己是不是气虚？气虚的时候可以补阳，气盛的时候补阳就会走向反面，到任何时候都不能够以酒取乐。一定要记住酒为百药之首，酒在中药里排第一位；还有一个条件，必须是补虚，如果打着饱嗝，就不要喝酒，否则就会走向反面。 　现在可以适当地吃温、热性的食物，但有一种情况除外，血热的人不能吃。本身就已经热了，再热那就坏了，阳气就会散掉。所以，脸色红、绛的人不提倡吃温、热性的食物，可以吃平性和偏凉性的食物。  　三、补阳、滋阴，一事俩名 　最近气候的特点往往容易引起血热，为什么呢？因为春行春令，两个木，又遇上了今年的弱土之年；弱土之年就会形成木气太盛，三木成森，森而转焱，所以容易出现血热。人们往往会白天四肢、后背凉，到了被窝里面手脚就热，想放在被子外面。多数人后半夜1点钟以后就会醒，因为1-3点是丑时，丑时肝经最旺，肝主木，同气相求，热了就醒了，醒了以后就睡不着了。为什么睡不着了？血热，阳气太盛，人体每一个细胞都是盛的，“阳气盛目瞠，阴气盛目瞑”。 　晚上血热就会睡不着，睡不着就形不成第二天所需要的阳气。也就是说，晚上睡觉是充电，早晨醒来是用电，晚上的电没有充足，白天就缺电。一夜睡不好，第二天就没有精神；小孩就会出现闹觉。什么叫闹觉？这是民间总结出来的一个道理，小孩只要早晨起来腻腻歪歪的，也不想吃饭，怎么弄也不是，就是闹。肯定是头天晚上没睡好觉。大人不会像小孩那么闹，但会感觉到非常疲惫，没精神。晚上血热睡不好觉，第二天就亏气，就会进入一种恶性循环。  　怎么来解决这一对矛盾？必须要两手抓，形象地讲：出了被窝补阳气，进了被窝补阴气。但是要有节制，出了被窝阳气要足，就不需要补阳了；进了被窝血不热能睡到天亮，就不要滋阴。什么事情都不是绝对的，但大方向是这样的。 　白天如果感觉到后腰、背不爽，那是因为阳气不能够沿着脊柱通达到脑。阳气不足就会出现“阳不居阳，鸦占鹊房”，就好比阳气这个喜鹊没有在窝里占了位置，邪气这个乌鸦就跑进来了。在这个时候要即时补阳，量的大小根据个人的敏感程度和体质瘦弱的不同而定。当阳气补起来，后背就爽了，寒气就进不来了。为什么要这样做？因为现在天时、地利及阳气生发得太快，人气如果跟上了，就借了这个天时地利，今年就会有一个好身体；如果跟不上，阳气生发太快，体内过于亏空，邪气就进来了。 　如果说腰背特别爽，还要再补，这是不对的，这叫画蛇添足。列宁同志讲：真理往前多走一步就是谬误。腰背很舒服，再补后背就会过热了，大汗淋漓，反而把阳气给泄出来了。 　如果晚上醒了，胳膊、脚也想往外放，这个时候是血热了。血热如果不管它，手脚在外面晾着，早晨起来必定腰背是酸痛的。什么道理呢？阳气已经泄了。血热的时候要马上凉血，也是根据人的不同情况来调节用量。只要是手脚能放在被子里面，能够踏踏实实地睡着觉了，血就凉下来了。凉血就相当于把原来泄漏的液化气又收进罐里来了。 　现在大家应该能够明白了，补阳和滋阴是一件事，叫俩名，所要达到的目的就是让人在天时、地利中，时刻保持着一种能够利于你成长的能量。这种能量主要靠我们正确地选择食物，从食物中去提取；食物不能完成的，再用养生宝来补充。  　四、把握时机，春季养生 　在这个阶段，我们如果能够把握好气虚和血热这对矛盾的相互转化，开好一个春天的头，一切就都是积极的，向上的。因为一年之计在于春，春天的头开好了，就相当于草木在规定的节气之内发芽了，一步赶得上，步步赶得上，到秋收的时候种子就是饱满的；如果说在规定的时间差了一个节气，一步赶不上，步步赶不上，到霜降的时候种子就是瘪的。 　除了刚才讲的补阳和滋阴，还要注意行为方面，春天一定要早起。尽量做到早起早睡，即使睡晚了，也不能晚起。因为春天是一年的开始，早晨是一天的开始，3点是立春，4点是雨水，5点是惊蛰，6点是春分，7点是清明，8点是谷雨，9点为立夏。到了春分的时候，必须是6点钟起，起晚了阳气就生发得不好。可以早起睡回笼觉，但是不能晚起。 　上学（特别是面临中考和高考）的孩子，往往是12点睡觉，6点钟起床。晚上睡得晚，这叫耗杀了阳气，但是早晨起得早，“芽”发出来了，没有扼杀阳气。所以，中学生得抑郁症的较少。而大学生当中得抑郁症的较多，为什么呢？很多人凌晨2-3点睡，早晨9点起（号称“九三学社”），出现了“双杀”的现象。2006年《北京晚报》头版登载的消息，北京的大学生当中有20万人患上抑郁症，就是既耗杀了阳气，又扼杀了阳气。 　现在中考和高考的孩子学业比较紧张，每天只能睡6个小时。12点睡，6点起，这是耗杀了阳气，但没有扼杀阳气。能不能既不耗杀，也不扼杀呢？可以将6个小时前移，晚上9点睡觉，凌晨3点起床写作业，这样阳气就保住了。实践证明，很多家长和孩子这么做了之后，孩子精神状态好了，学习成绩也好，身体素质提高了，考大学成绩都考到了前面。 　今年春天是一个养生的大好季节。今年我国的农业会大丰收，人和草木同属于生物，人的身体健康也会是一个大丰收。但是，我们要把握好时机，这也是科学发展观在养生方面的一个具体体现。希望大家能够借用这种天时、地利，为保障人们的身心健康做出努力。 　今天的课就讲到这里。