手脚冰冷攻略方法

　　▲起居
　　攻略2注意保暖
　　别因为爱美或穿太多怕被人家笑而少穿御寒衣物。各种保暖的措施：厚外套、帽子、手套、围巾、口罩、棉袜等，天气冷时要穿戴齐全。不要因为烦躁、紧张、潮热或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。同时注意，不要穿太紧的衣服，容易阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，如果双脚冰凉，特别不容易入睡。
　　攻略3不要饿过头
　　在寒冷的冬天，尤其不要偏食或过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可以帮助维持体温。如果预先知道因为工作忙碌，可能无法按时吃饭，不妨预先准备些饼干、面包，或是人参茶等，适时地补充热量。
　　攻略4冷水洗脸
　　可以根据自己情况凉水洗脸或洗冷水澡。洗脸时，从凉水开始，但也不是一下子就用冰凉的水洗脸，而是循序渐进，第一天使用热水，第二天稍微凉一点，直到完全适应凉水，才能达到锻炼的效果。洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。
　　攻略4精油泡澡
　　有空时可多泡澡，在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。
　　Tips超强泡手脚剂
　　如果手脚真的发冷到不行，区区的热水已经无法满足需要，建议找个水桶，里面装：热水＋米酒＋姜，热水和米酒的比例是1：1，趁着看电视或休息时浸泡，很有效。

　　▲营养
　　攻略5多补充维他命E
　　维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。
　　攻略6：多吃含烟碱酸的食物
　　烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫。在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，烟碱酸的含量都很丰富。而维他命B群可帮助合成烟碱酸，每天补充30-60mg，可帮助促进末梢血管扩张。
　　攻略7：多吃坚果．胡萝卜
　　坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是暖身饮食的好选择。其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。
　　攻略8：培养吃辛辣食物的习惯
　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料。
　　攻略9：常吃温补食物
　　如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，冬天吃能让身子暖，手脚不再冰冷。中药中也有许多药物可以改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对了。
　　Tips抗手脚冰冷食补3帖
　　人参枸杞汤
　　人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟即可。
　　人参核桃饮
　　人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。
　　红枣龙眼饮
　　红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。　　▲中医
　　攻略10：服用中药
　　中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果没有把握，也可请中医师开立药方。
　　攻略11：穴道按摩方法一
　　中医师建议，天天按摩，可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状。尤其是对穴位的按摩，可疏通经络、活血化瘀、改善血液循环和新陈代谢。
　　1.按摩手臂从手掌内侧往上抚摩，到手臂和肩部交接处，再从手臂外侧向下抚摩到手指，连续三次，然后抚摩另一只手臂。手臂上有三条阴经和阳经，抚摩手臂可以疏通手臂上的阴经和阳经，解决阴阳不和谐。
　　2.按摩涌泉穴。先用右手掌快速搓揉左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为止。每天早晚搓揉100下，接着搓揉各脚趾100余下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。涌泉被称为“接地气”的枢纽，按揉可以调节气血睡眠，刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。经常坚持搓揉此穴必然会促使手脚冰凉症状的康复。
　　3.按揉气冲穴（大腿根里侧）。此穴下边有一根跳动的动脉，先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为止。
　　4.按揉、拍打肾俞穴（两边腰眼）。稍用力各拍打100余下。
　　5.刺激阳池穴。阳池穴在人的手背手腕上，顺着小指内侧下来直到腕背横纹处，不仅可以治惧冷症，还可以调节内脏器官的功能，对感冒、气喘、胃肠病、肾功能失调等疾病都有助益，与大拇指内侧的合谷穴一起并称是“万能穴位”。
　　刺激阳池穴最好是慢慢地进行，时间要长，力度要缓，最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内。
　　另一个刺激阳池穴的简单方法就是以此穴为中心，互相搓揉手背。在手背摩擦生热的同时，阳池穴就会得到充分的刺激，从而达到温暖全身的效果。感觉手脚发冷时，将两个手背互相摩擦，很快就能使身体暖和起来。因为患惧冷症而无法入睡的人，睡觉前应使用以上方法，然后立刻盖上棉被，身体也很快就会暖和起来。
　　6.如有全身畏冷的的现象，可以按摩大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3-5cm的内关穴及膝盖下方6-8cm的足三里。
       攻略12：穴道按摩方法二       气温降低后，很多人出现手脚凉、关节疼、颈腰椎疼痛等不适，其实这都和气血不通畅有关。中医常说“痛则不通，通则不痛”，大家都知道一个浅显的道理，温暖的夏季流水潺潺，严寒的冬季滴水成冰，这就是“寒则凝，温则行”。有三个穴位，建议大家多按摩一下，可以起到疏通经络、活血化瘀、御寒保暖的目的。        大椎穴这个穴在脖子后面最突起的骨头下面，腰椎病的患者可以搓擦腰部，脊柱是针灸学中督脉循行的部位，督脉可以调节全身的阳经，按揉颈腰可以疏通督脉经络调畅气血，具体操作是两手搓热紧按颈腰部，用力搓30次左右。有颈椎病的患者可以经常揉按大椎穴。        合谷穴和足三里这两个穴都是阳明经穴，阳明是多气多血之经，对于经络气血的通畅关系重大。如果能每天坚持按摩合谷、足三里等穴位还可以增加机体的抵抗力，提高人体的耐寒能力。       另外，天气转凉气温下降，血管容易收缩，血压就容易波动，血压的变化很容易出现脑出血或者是脑梗塞，也就是中医说的中风。所以经常按摩这三个穴位对于保护心血管也有好处。有中风病史的人必须保暖，根据情况配合功能康复，药物的服用一定要按时按量，有条件的可以定期泡温泉，水温与体温保持平衡即可，这些措施都有利于疏通经脉、调和气血。