神马文学网四十岁的男人该大修
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/06/06 07:38:49
男人四十一枝花，说到底，这花是生命的种子经过多少年来的栽培、萌芽、破土、成长……而逐渐成熟的一种绽放。但是当代社会中，不少的男人由于健康原因，恰恰是昙花一现，刚刚开放，馨香未吐，就过早地凋谢，这不能不说是一场悲剧……
所以说，男人四十要想让“花”开放得长久、就要把自己的健康当回事，要学会给自己减压。一颗种子，从破土到成熟，需要风雨的历练和考验，但花开一刻，不妨将它搬送到花房里，用阳光和甘露呵护它、滋润它。
说到底，四十岁的男人究竟该如何大修呢？困惑之中，笔者通过查阅大量相关资料认为：四十男人要大修， 首先要修理的，就是肌肉。肌肉好比男人的土地，如果不及时修理，男人们就失去了生命之本，因为肌肉是保证男性荷尔蒙的首要基础。
男人到40岁时，男性荷尔蒙丢失速度非常快，一发胖，体内荷尔蒙立刻会降低。男性雌激素多，就会表现出打呼噜，胡子变少，声音变细，小心眼，性能力下降等。
很多人都觉得，40岁再锻炼肌肉，能有什么用？其实，人的肌肉最大特点是“用则生，不用则退”。只要练了，就会保持优秀的身体状态。
千万别以为肌肉锻炼是健美运动员的事儿。对于普通人，肌肉锻炼是缓解健康问题的有效途径。肌肉训练包括耐力训练、力量训练和速度训练，中年人更侧重肌肉的柔韧性，比如抻拉动作。
运动是一把双刃剑，美国著名体育科普作家，跑步的倡导者詹姆斯·富勒·菲克斯，就死在跑步的路上。
体育运动和健身是不同的。运动是使用身体，运动过程相对而言慢跑、爬山、游泳、骑车等，都是利用活动肌肉的方式，达到改善人体代谢模式，提高心血管的能力，缓解压力等作用。需要指出的是，力量训练和有氧运动必须混合起来使用。
其次是美国约翰·莱斯博士提出了几条“多”和“少”的具体建议，指出什么是40岁男人该干的，什么是不该干的，也不失为男人大修的有益方法：
少一小时忧虑，多一小时欢笑。
少一次午餐会，多一次松弛时间。
少一星期紧张生活，多一次休息。
少一晚的社交聚会，多一晚用于阅读有趣的图书。
少参加一次酒宴，多一次与家人共进晚餐。
少一小时在灯光下，多一小时在日光下。
少一小时工作，多一小时去医院体检。
少吃一份肉食，多吃一份蔬菜。
少一次酒会，多一小时睡眠。
少一小时在汽车里，多一小时步行。
令人欣慰的是，已经有部分富有社会责任感的医药企业将专家的以上理论付诸实施，杭州江南世家药业公司就是其中之一。据江南世家的首席健康顾问曹灵勇博士介绍，江南世家秉承《黄帝内经》“上工治未病”的伟大思想及养生之道，提出了独特的中医药养生“个性化健康管理”模式，凭借专业的健康管理师队伍，在四大程序上实行全程的一对一服务：第一步，选择权威机构全面体检，对体质状况进行细致评估；第二步，结合身体状况，建立个人健康档案，拟订日常药膳食疗方案；第三步，健康管理机构根据个人健康的危险因素，有效地对潜在的疾病实行诊断及预防；第四步，针对个体差异，定制个性化健康养生保健品，对身体进行保养。
四十岁的男人，究竟该如何大修呢，我们期望着有更多更好的方法和论断的不断推出！