来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/05/24 01:17:40
商卡注意事项:有胃溃疡和十二指肠溃疡以及肾功能不全的朋友应避免做商卡练习,高血压患者在练习过程中不要使用盐水.腰椎有问题的学员不要做眼镜蛇扭动式练习.
益处:对于肥胖,便秘,胃胀气,消化不良的人,这是一个很好的练习,对泌尿系统和肾脏也是有益的,它可以有效地清洁进食和排泄通道,驱除腹脏内的有害气体,陈粪,对缺水晦暗的肌肤起到很好的保养作用.
补充一点：自己在家做淡盐水清肠的朋友，要注意水的温度，不要太凉也不要太热，太凉的水不利于暖胃；太热的水不利于喝的速度——我们在清肠时，一定要将温水快速地喝下去，（每次喝1斤到2斤左右，开始可以先喝一斤左右，感觉不明显再喝一斤左右。）不能一口一口地喝，这样不利于清肠的效果，也容易使水渗透到皮肤中，形成浮肿。浮肿的情况因人而宜，一般人很快就消除了，但肾虚的朋友，就会比较明显。所以，“肾功能不全、高血压、糖尿病及胃肠部有疾患的朋友”一定不能用此方法进行清肠，可以采取温和的方式用白开水或柠檬水代替清肠。
清肠的当天，不要吃冷、硬、干的食物，最好食用流食；另外还要注意，清肠之后两小时才能进食，不要马上就开始增加胃部负担。
在印度，清肠的当天，必须吃添加了黄油的稀粥，因为黄油能够保护、滋润胃肠，对身体很有好处。关于黄油粥，我曾经在北京请教过阿密特大师：“如果我们没有黄油怎么办？可否用其他的食品代替？”阿密特大师居然对我说：“如果你没有黄油，那就别做清肠了。”呵呵，这倒有点太牵强绝对了。不过也说明了他们对清肠保健的重视程度！
我个人的体会是，清肠的当天，可以多喝点鲜榨的蔬果汁和白开水（或矿泉水），配合吃点稀粥，也可以煮点冰糖莲子大枣银耳羹食用。冬天的季节，大连人喜欢储存很多苹果， 所以也可以将苹果切块加水煮软来吃，既有营养又保护胃肠！
清肠的次数：开始阶段，可以一周一次或两次；以后慢慢减到一个月一次。通过有规律的清肠，不仅有楼主提到的那些益处，而且还可以帮助我们改变饮食习惯，使口味变淡，逐渐倾向“素食”。
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