神马文学网读报剪报之2－晚睡对老人有益？
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/05/24 02:16:12
晚睡对老人有益？ 2010-2-3 参考消息
【英国《每日电讯报》2月l日报道】题：为什么晚睡有益于60岁以上的人
据一项新的研究显示，60多岁的人应该晚些上床休息，因为他们每晚所需的睡眠时间比20多岁的年轻人几乎要少一个小时。
尽管人们抱怨更多的可能是失眠，但这个年龄段的人过一个白天也的确感觉不像年轻人那么疲惫。
这项研究结果表明，让60岁以上的人夜里睡个好觉的办法之一或许就是限制他们的睡眠时间。
萨里大学研究人员认为，晚些上床休息可能会有助于60岁以上的人更快地进入梦乡。
这项研究发现，20多岁的人上床休息8个小时，平均睡眠时间为7小时14分钟。
而等他们到了40～50岁时，睡眠时间就会减少到6小时50分钟，超过65岁以后，其睡眠时间会进一步减少，平均只有6小时30分钟。
发表在《睡眠》杂志上的这篇报告显示，老年人比年轻人更容易半夜醒来。
然而，尽管如此，他们白天仍不感觉困倦，特别是和那些20多岁的年轻人相比。
萨里大学德克·扬·戴克表示：“限制睡眠可能是成功治疗老年人失眠的行为习惯疗法。”
他还指出：“我们的研究成果再次证明了那种理论，那就是老年人白天感到困倦并非正常现象。无论老少，如果你白天感到困乏，那你就可能是睡眠不足，或者是患有失眠等睡眠障碍。”
这项研究对各年龄段共110名健康人的睡眠方式进行了深入分析。
但研究人员表示，究竟为什么老年人每晚需要较少的睡眠还不太清楚。
他们认为，可能与激素水平的变化或大脑中产生的其他变化有关。
他们还坦言，在这项研究中没有跟踪志愿者夜间的状况，老年人在这个时间段有可能会变得更加困倦。
去年的一项研究表明，老年人早晨需要赖床可能是开始出现阿尔茨海默氏症的早期征兆。该研究也发现，夜间睡眠时间超过8--9小时的65岁以上老人比只睡6--8小时的老人患这种病的可能性更大。
研究人员还发现，危险的打鼾症状与大脑中灰质减少有关。灰质是大脑中处理绝大多数信息的组织层。
不过，韩国首尔成均馆大学医学院的研究人员在《睡眠》杂志上发表的研究报告中指出，他们不知道大脑灰质的减少究竟是阿尔茨海默氏症的致因还是它的不良后果。