4动作21天塑造完美腹部-美容频道-花花网
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/05/23 21:37:03
想要拥有平坦腹部吗??只要你注意力集中,用21天的时间足够你塑造完美腹部。下面是你的腹部减肥计划。
卷曲运动
仰面躺在地上,双臂和双腿伸直,双脚放松。吸气。上身抬起,双臂尽量伸直,头部朝向胸部,呼气。(在做的过程中始终保持双臂放在耳侧。)收紧大腿内侧的肌肉,然后开始把注意力放在腹部,收紧腹部。慢慢的把身体抬离地买,直到你的身体形成一个“C”形----背部形成圆形,头部朝向膝盖,手臂在身前伸直。(注意在做的过程中保持下巴内收。)慢慢的放低身体,吸气,在你躺到地上的时候注意挤压腹部。重复做10次。
4动作21天塑造完美腹部-美容频道-花花网
5个动作帮你塑造完美胸型
去掉腹部赘肉动作
腰腹部快速减肥方法 - 广西整形|广西美容|广西整形医院|整形美容医院-时空网整形美容频道
怎样塑造完美性格
塑造完美腿形全方案
塑造完美“新三围”
女性塑造完美身材
每天十分钟 4周塑造完美腰线
下午茶塑造完美身材
肚皮舞塑造完美身线
八组男人腰腹部锻练动作
塑造优美胸部线条5动作
睡前一分钟 还你完美腹部
每天只要十分钟 姐妹们,4周就能塑造完美腰线!
塑造一个更加完美的合众国(1)
塑造一个更加完美的合众国(1)
塑造完美身材的七个秘诀
巧练瑜珈塑造完美胸型
塑造完美“新三围”有哪些招数?
塑造完美女人的几个绝招
家中健身 塑造完美身型
月经期间塑造更完美自己
完美肌肤,美容秘方