神马文学网冬天吃什么可以更保暖
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/05/23 17:44:50
烫嘴第一招：
从营养学角度来说，羊肉中所含的蛋白质高于猪肉，所含钙和铁亦高于猪肉和牛肉，而胆固醇含量则是肉类中最低的。
在寒冷的冬季，经常吃些羊肉不但可以益气补虚、祛寒暖身，还可以增强血液循环，增加御寒能力。
有很多人常常是因为身体虚弱才出现怕冷症状的，这样的话还可在羊肉中加肉桂、当归、黄芪、党参(选用一到两种即可)等温补药一起煮着吃，其防寒暖身和温补气血的效果会更好。
大白菜可促进血液循环
“像大白菜、海带等含碘的食物都有促进甲状腺素分泌的作用，冬天可以多吃一些，”梁家红说，“原因很简单，人体的甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，使血液循环加快，从而增加身体的产热能力和抗冷御寒的能力。”
另外，寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的物质。因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。
“对于想要立即暖和的人，建议自己配一种茶喝，方法很简单，把枸杞、红枣和桂圆一起煮，水开后喝下，不但可以立即暖和，而且有很好的保暖效果，更好的是这几种食物都没有热量，不会有肥胖的顾虑。”梁家红说。
一到冬天人们总觉得手上和脚上干巴巴的不舒服，甚至出现皲裂、流血等现象。
“这是因为人体的皮脂腺有一个特点，就是气温越高，分泌的油脂就越多。反之，皮脂腺的分泌也就随之减少，尤其是手与脚经常露在外面，散热快，再加上冷空气的侵袭，手与脚的热量和油脂很快就挥发掉了。”
在饮食上，这类易发病的人群要注重补充维生素a。因为维生素a有保护皮肤、防止皲裂的作用，含维生素a较多的食物有胡萝卜、菠菜等。
另外，寒冷的气候会使人体维生素代谢发生明显变化。
医生建议，在冬季要适当增加摄入维生素a和维生素c，这样会增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。而维生素a主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素c则主要来自新鲜水果和蔬菜。