秋季养肺防秋燥 中医妙招来帮忙
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秋季养肺防秋燥 中医妙招来帮忙
[收藏]发表于 2009-10-14 15:49
标签:周鑫 中医 饮食 寒露 秋燥秋燥之节即过,寒露已来,温差非常明显,特别是老人和小孩子易患支气管咳嗽,皮肤会出现干燥,瘙痒等不适现象,这种种现象都表明肺功能减弱。“肺主一身之气,要防治干燥症,关键在于养肺。”
如何来缓解这一现象呢?仅我的保健知识谈一谈我的措施。
一:根据中医 “燥则润之”的原则,在出现鼻燥、唇干、咽痛、干咳时,除了要多喝水多吃果蔬、避辛辣食品刺激之外,一日三餐也可适当煮些滋阴养肺的粥来喝。中医理论称肠与肺相表里,若早晨用百合煮稀饭吃。如一家四口人,用四两百合煮稀饭当早餐,它不仅能够起到润肺生津、止咳化痰的作用,同时更重要的可以润肠通便。
二:晚饭后慢走一小时,每走十分钟停下来双目平视,双足迈开与肩同宽,双掌拍搭,掌心向上,放于肚脐下3厘米左右的位置,吸气时收腹,再缓缓呼气放松,做五分钟后再走,顺序进行三次,特别是老人很受益。
三:每天应保持乐观、平和心态。因为健康的情绪可增强身体抵抗力,也是最好的防病“药物”。在众多的养肺方法中“笑”可能是最便宜且有效的一种。中医有“常笑宣肺”一说尤其是对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,使呼吸畅通,还有扩大肺活量,改善肺部功能。笑虽可祛病健身,但必须适度,否则会乐极生悲。不宜放声大笑、狂笑。
四:每天晚上用冷水擦身,早上冷水洗脸,这样有利于人体大量吸氧。身体健壮的人还可用冷水擦身、洗脚甚至淋浴。
五:每天坚持泡澡,最好用一些护肤类的中药泡,这样能使皮肤毛孔扩张,促进血液循环。我个人的小妙方即用生姜五片、大蒜五瓣煮水泡脚,这样能发法祛寒,更有效预防和治疗感冒
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