神马文学网四招清除体内“垃圾”
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/06/05 02:39:36
医学研究揭示，体内毒素的积存也是人体患病的一个重要原因。
多喝开水“冲”肠道：每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于毒素尽快随尿液排出体外。
运动发汗“净”皮肤：平时要多做运动，且运动前多喝淡盐开水，以增加出汗量，达到清扫皮肤之目的。
巧用食物“清”血液：要清除自由基，应多吃“还原食物”，如韭菜、南瓜、葱、菜椒、番茄、胡萝卜、小青菜等蔬菜，大豆、核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等坚果类食物，以及糙米饭、猪肝汤等。日常食物如禽、畜、鱼、蛋类、糖、米、面等，在体内的代谢产物可使血液偏酸，因而，多安排蔬菜（尤其是海带）、水果、奶类等含碱性成分的食物，以保障血液维持在略呈碱性的正常状态。
深度呼吸“洁”肺部：每天清晨、中午或睡前，到室外空气清新处作深呼吸运动。深呼吸时缓缓抬起双臂，然后作咳痰动作，使气流从口、鼻喷出，咳出痰液。如此反复做10遍，每做完一遍后进行数次正常呼吸。只要每天坚持做，肺部即可保持清洁。
多喝开水“冲”肠道：每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于毒素尽快随尿液排出体外。
运动发汗“净”皮肤：平时要多做运动，且运动前多喝淡盐开水，以增加出汗量，达到清扫皮肤之目的。
巧用食物“清”血液：要清除自由基，应多吃“还原食物”，如韭菜、南瓜、葱、菜椒、番茄、胡萝卜、小青菜等蔬菜，大豆、核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等坚果类食物，以及糙米饭、猪肝汤等。日常食物如禽、畜、鱼、蛋类、糖、米、面等，在体内的代谢产物可使血液偏酸，因而，多安排蔬菜（尤其是海带）、水果、奶类等含碱性成分的食物，以保障血液维持在略呈碱性的正常状态。
深度呼吸“洁”肺部：每天清晨、中午或睡前，到室外空气清新处作深呼吸运动。深呼吸时缓缓抬起双臂，然后作咳痰动作，使气流从口、鼻喷出，咳出痰液。如此反复做10遍，每做完一遍后进行数次正常呼吸。只要每天坚持做，肺部即可保持清洁。