神马文学网如何去掉自己的坏习惯
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/05/26 20:15:28
习惯的形成过程简述如下:我们感觉到了某种需求(这种需求常常是潜意识的),然后我们采取了某种行动.行动满足了需求,我们就感到满足.所以当我们又一次感到这种需求时,我们就重复这一行动,一直持续下去直到这行动成为根深蒂固的习惯.吸烟就是个典型的例子.
坏习惯是满足某个不断出现的需要的最简便方法. 我们不必通过探索迷宫般复杂的大脑管道来削弱需求,而只要找到一个满足需求的更好的方式.所以我们不是摆脱坏习惯,而是用好习惯取代坏习惯.我们不仅应该有意识地养成好习惯,而且还要像坏习惯一样养成好习惯,使之能够满足反复产生的需求.如果有可能的话,你应该就改变坏习惯做出明确表态.帮助别人戒烟很重要的一个方法就是让他们当众宣布自己要戒烟.这样,如果没有坚持完成就很没有面子,于是我们就更有可能坚持到底