《洪昭光健康养生精华集》健康箴言

    健康箴言（1）作者：洪昭光
   
    健康的最高境界是心灵健康，健康的关键在于家庭幸福，心态平和。
    健康是金子，健康是责任，健康是节约，健康是和谐
    播种健康　收获和谐　关注生命　收获幸福
    不要透支健康　不要死于无知
    三十努力，四十注意，五十轻松，六十成功
    出力出汗不出血， 拼脑拼劲不拼命
    少做多活是多做，多做少活是少做
    对比不攀比 ，适度不过度
    拼脑拼劲不拼命　出力出汗不出血
    快乐一天赚一天　难过一天赔一天
    男人是中心，女人是核心；
    中心主外，核心主内；
    中心是主体，核心是灵魂；
    中心保护核心，核心维护中心；
    中心是“院长”，核心是“书记”；
    心心相印，心灵默契。
    药补不如食补，食补不如心补
    世界观是人生总开关
    一颗平常心，一生幸福路
    生活像镜子，你笑它也笑
    铁不冶炼不成钢，人不运动不健康
    刀闲易生锈，人闲易生病
    时间就是心肌　时间就是生命

     一个中心
     一个中心：以健康为中心。健康不得病，个人少受罪，家人少受累，节省医药费，造福全社会。
    
     两个基点
     两个基点：第一是糊涂一点，不要整天计较一些鸡毛蒜皮的小事；第二是潇洒一点，度量大一些，风格高一些，站得高，看得远。
   
     三大作风
    三大作风：助人为乐、知足常乐、自得其乐
    四个最好

    四个最好：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。

    运动的三五七
    提倡每次进行步行或慢跑锻炼时，里程应掌握在3公里左右；一星期锻炼不少于5次；运动量应达到每分钟心跳次数加自己年龄等于170。

    生活中的一二三四五
    一：每天喝1袋牛奶；
    二：每天250克～400克碳水化合物，相当于5～8两主食；
    三：每天3份高蛋白食品（1两瘦肉、1个大鸡蛋、2两豆腐）
    四：是四句话。有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱；
    五：500克新鲜蔬菜和水果。

    餐桌上的红黄绿白黑
    红：每天1～2两红酒或一个西红柿；
    黄：胡萝卜、红薯等黄色蔬菜；
    绿：绿茶和深绿色蔬菜；
    白：燕麦粉或燕麦片；
    黑：每天5～10克黑木耳。

    养心八珍汤
    慈爱心一片、好肚肠二寸、正气三分、宽容四钱、孝顺常想、老实适量、奉献不拘、回报不求。
    以上八味药，共置宽心锅内炒，文火慢炒，不焦不躁；再放公平钵内研，精磨细研，越细越好，三思为末，淡泊为引；做成菩提子大小，和气汤送下，清风明月，早晚分服。可净化心灵，升华人格，物我两忘，荣辱不惊。
    本方有六大功效：诚实做人，认真做事，奉献社会，享受生活，延年益寿，消灾祛祸。
 
     健康箴言（2）

     心态稳定两个三
    第一个“三”：要正确对待自己；正确对待他人；正确对待社会。
    第二个“三”：第一座要看的山是八宝山；第二座要看的山是井冈山；第三座要看的山是普陀山。

   三个“半分钟”

    夜间醒来在床上睁眼躺半分钟；然后起来坐半分钟；再双腿垂在床沿半分钟。

    三个“半小时” 早上起来活动半小时，中午午睡半小时，晚上步行半小时

    健康金字塔　塔下四种人
    第一种：聪明人，投资健康，健康增值，一百二十；
    第二种：明白人，储蓄健康，健康保值，平安九十；
    第三种：普通人，淡视健康，健康贬值，带病活到七十、八十；
    第四种：糊涂人，透支健康，提前死亡，生命浓缩，五十、六十；

    四种态度，四种结局；种瓜得瓜，种豆得豆；一分耕耘，一分收获。

    做四君子
    君子量大，小人气大；
    君子不争，小人不让；
    君子和气，小人斗气；
    君子助人，小人伤人。

    长寿诗 ：天天三笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢借问留春术，淡泊宁静比药好。

     强身健体八个八
    1)日行八千步
    2)夜眠八小时
    3)三餐八分饱
    4)一天八杯水
    5)养心八珍汤
    6)强体八段锦
    7)米龄八十八
    8)茶寿百零八

    爱妻爱子爱家庭　不爱健康等于零

    好心情六步曲

    好心情是好心加好情。
    好心是爱心，善心和真心。
    爱心使人健康，善心使人美丽，真心使人快乐。
    好心情是友情，亲情和爱情。
    友情使人宽容，亲情使人温馨，爱情使人幸福。

    幸福家庭三步曲

    第一步，恋家
    世上只有家最好，男女老少离不了。男人没家死得早，女人没家容颜老。有家看似平淡淡，没家立刻凄惨惨。外面世界千般好，不如家里乐逍遥。
    第二步，关爱
    男士想要身体好，下班回家半小跑，一杯清茶一张报，闲来多往厨房跑。女士想要容颜俏，天天三笑最重要，晚餐就吃八分饱，夫妻灯前把话聊。
    第三步，话聊
    说起话聊真奇妙，健康家庭最有效：一聊双方误解消，二聊大家心情好，三聊能治血压高，肿瘤糖尿都见好；话聊舒解郁闷气，话聊提高抵抗力。天天话聊三四起，家家快乐甜如蜜。

    牵手无价宝
    牵手是个无价宝，牵手夫妻感情好；早起出门牵牵手，身心愉快向前走；晚上回家牵牵手，一天劳累无忧愁；灯下夫妻常牵手，心心相印偕白头

    家是什么
    家是沙漠里的绿洲，风浪中的港湾；
    家是人生的驿站，生活的爱窝；
    家还是夫妻间悄悄的心理诊所。
    世上只有家最好，男女老少离不了；
    男人没家死的早，女人没家容颜老；
    有家看似平淡淡，没家立刻凄惨惨；
    外面世界千般好，不如回家乐逍遥。

     第二春之歌
    半生戎马匆匆，半生悠悠从容。
    半百人生如烟，半亩桑田随缘。
    半客半友谈笑间，半醉半饱常忘年。
    半歌半工半悠闲，半人半佛半神仙。
    半之歌乐无穷，半之情和永年。

    ●常爬清平山
    健康生活三个清：清淡饮食，清洁居室，清静心智。

    三个平：平常饭菜，一荤一素一菇，燕麦瓜果豆腐；平和心态，不急不恼不怒，爱心宽容大度，平均身材，不胖不瘦不堵，天天早晚走路。

    三座山，想想井岗山，看看普陀山，去去八宝山。