夏天来了,很容易上火,最适合吃的是什么啊? 爱问知识人
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/06/13 06:34:16
夏日除了中暑,身体更容易上火,夏天因为天气炎热,对人身体造成热邪侵袭,加上的湿度较大,人们又频繁穿梭于外部的高温环境和内部的低温空调环境,这些因素交织在一起对人的身体交叉干扰,使得人的身体阴阳平衡失调,体内有多余的体热出现,这就出现了“上火”现象。也许你想,火气大点就大点,以前都这样过来了,其实火气大并不像你想得那样简单,上火导致的中枢神经系统的不稳定,常常表现为发无名之火等,它会对你的身体功能各方面造成影响。
清火必修课:
清淡饮食:如果身体体质比较虚,就很容易上火,尤其要在饮食上注意调理降火气。对于一些上班族来说,夏天没有胃口不知道吃什么,于是午饭经常是糊弄着过去或是和同事一起聚餐猛吃一顿,这类人群尤其要注意饮食以清淡为主,多吃新鲜的蔬菜、水果,不要吃辛辣、刺激类的食物。多吃富含纤维素的谷类、水果和经浸泡的蔬菜可加速毒火排出体外。
拒绝垃圾食品:这是减少火力最快捷、安全的方法。食品专家认为,富含脂肪和碳水化合物,尤其是那些油炸或高盐的“垃圾食品”,很容易造成体内上火。戒烟,同时控制酒精、咖啡因、饱和脂肪以及糖的摄入可使自身的过滤系统保持稳定。
节食:只是要吃点苦,做有计划的短期节食,即在1到3天的时间里,只喝点茶、果汁和蔬菜汤,其他什么都不吃。不要担心会昏倒,减轻了消化压力,机体只会更快地自愈。不过,采用此法要慎重,而且最好选一个轻松周末进行。这种方法对反应在消化道上的上火症状清火效果非常好。
清火必修课:
清淡饮食:如果身体体质比较虚,就很容易上火,尤其要在饮食上注意调理降火气。对于一些上班族来说,夏天没有胃口不知道吃什么,于是午饭经常是糊弄着过去或是和同事一起聚餐猛吃一顿,这类人群尤其要注意饮食以清淡为主,多吃新鲜的蔬菜、水果,不要吃辛辣、刺激类的食物。多吃富含纤维素的谷类、水果和经浸泡的蔬菜可加速毒火排出体外。
拒绝垃圾食品:这是减少火力最快捷、安全的方法。食品专家认为,富含脂肪和碳水化合物,尤其是那些油炸或高盐的“垃圾食品”,很容易造成体内上火。戒烟,同时控制酒精、咖啡因、饱和脂肪以及糖的摄入可使自身的过滤系统保持稳定。
节食:只是要吃点苦,做有计划的短期节食,即在1到3天的时间里,只喝点茶、果汁和蔬菜汤,其他什么都不吃。不要担心会昏倒,减轻了消化压力,机体只会更快地自愈。不过,采用此法要慎重,而且最好选一个轻松周末进行。这种方法对反应在消化道上的上火症状清火效果非常好。
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