从四方面调理身体的亚健康状态
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/06/13 06:19:09
来源:健康网
疲惫、健忘、失眠……都是“亚健康”的表现。根据世界卫生组织(WHO)一项全球调查结果显示,真正符合世界卫生组织健康的定义、达到健康标准的人群只占5%,75%的人群处于健康和疾病之间的一种状态,即亚健康状态。
亚健康的危害不容小觑,繁忙的都市白领一族应予以足够重视。专家指出,调节亚健康状态,需要从四个方面入手: 合理改善饮食。俗话说,“药箱子”不如“菜篮子”。日常的健康饮食,有助于消除这种不良状态。食用油餐餐离不了,如果通过其改善亚健康状态,简单易行。金龙鱼谷维多稻米油不仅脂肪酸构成较好,而且含有丰富的γ-谷维素、植物甾醇、天然维生素E(包括生育三烯酚类)等多种生理活性物质。γ-谷维素作为天然抗氧化剂有助于调节植物神经、镇静助眠、有效缓解疲劳,每天坚持摄取,可以帮助身体恢复活力,精力旺盛。 调整心理,释放压力。美国调查显示,心理健康是所有事业有成者的标志。生活中,难免会有痛苦和烦恼,要想应付各种挑战,最重要的就是通过心理调节及时维持心理平衡。 提高睡眠质量,改善精神状况。如果长期失眠,大脑得不到充分休息,势必会增加耗氧。严重失眠,会进入缺氧—兴奋—失眠的恶性循环。此时可以适当通过食物(例如稻米油)合理摄取谷维素,帮助身体入眠。 增加户外运动。爬山、跑步、骑自行等户外运动,都有助放松身心,提高身体活力,改善生理机能。一周一次进行户外运动最佳,同时运动后要注意充分休息。
疲惫、健忘、失眠……都是“亚健康”的表现。根据世界卫生组织(WHO)一项全球调查结果显示,真正符合世界卫生组织健康的定义、达到健康标准的人群只占5%,75%的人群处于健康和疾病之间的一种状态,即亚健康状态。
亚健康的危害不容小觑,繁忙的都市白领一族应予以足够重视。专家指出,调节亚健康状态,需要从四个方面入手: 合理改善饮食。俗话说,“药箱子”不如“菜篮子”。日常的健康饮食,有助于消除这种不良状态。食用油餐餐离不了,如果通过其改善亚健康状态,简单易行。金龙鱼谷维多稻米油不仅脂肪酸构成较好,而且含有丰富的γ-谷维素、植物甾醇、天然维生素E(包括生育三烯酚类)等多种生理活性物质。γ-谷维素作为天然抗氧化剂有助于调节植物神经、镇静助眠、有效缓解疲劳,每天坚持摄取,可以帮助身体恢复活力,精力旺盛。 调整心理,释放压力。美国调查显示,心理健康是所有事业有成者的标志。生活中,难免会有痛苦和烦恼,要想应付各种挑战,最重要的就是通过心理调节及时维持心理平衡。 提高睡眠质量,改善精神状况。如果长期失眠,大脑得不到充分休息,势必会增加耗氧。严重失眠,会进入缺氧—兴奋—失眠的恶性循环。此时可以适当通过食物(例如稻米油)合理摄取谷维素,帮助身体入眠。 增加户外运动。爬山、跑步、骑自行等户外运动,都有助放松身心,提高身体活力,改善生理机能。一周一次进行户外运动最佳,同时运动后要注意充分休息。
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