神马文学网【引用】下游引: 自我保健的7个神奇要穴 - 月亮之旅的日志 - 网易博客
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/05/23 19:44:45
【引用】下游引: 自我保健的7个神奇要穴
保健人生 2010-12-26 21:59:35 阅读29 评论0 字号：大中小 订阅
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如果中午没有时间外出休养，坐在办公室里，按摩一些穴位，也能起到缓解疲倦、提升精力的目的。以下是大连神谷中医院陈路明医生给上班族提供的几个穴位。
1内关(心包经的要穴)
取穴：距离手腕纹向上，量两个拇指宽度，按下去有两条大筋，在前臂正中央，穴位正好在两筋之间。
手法：按下去要有酸胀或疼的感觉才行，每次按的时候要一按一放，按下去持续半分钟，然后松开，再重复，每次最少3分钟，每天不拘次数，两侧手腕都按。
适用人群：经常感觉到胸闷、气短、心悸的人，或者有心动过速或心动过缓的情况，可缓解。
2 肩井(在胆经上)
取穴：脖子后的大椎与肩峰连线的中点。
手法：可稍大范围的按、揉，左手按右肩，右手按左肩。
适应人群：头痛、颈痛、肩背疼痛的上班族。
3合谷(保健要穴，手阳明大肠经上的穴位)
取穴：以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇指、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下是穴位。
适应人群：头痛，牙痛，咽喉痛，可补肾益气。
手法：按揉时朝着小指方向按，有酸胀感为度。
4足三里(足阳明胃经合穴)古今公认的长寿第一穴
取穴：用自己的掌心盖住膝盖，五指向下，中指尽处的凹陷，处夜是此穴。
适应症：胃痛、胃胀、呕吐、便秘、失眠、心悸。
手法：用大拇指按压，力量稍大，必须有酸胀、发热感觉才行。
5血海(脾经穴)
取穴：用掌心盖住自己的膝盖骨，(右掌按左膝，左掌按右膝)五指朝上，手掌自然张开，大拇指指端下面便是此穴。
手法：直接按揉，每侧3分钟，力量不宜过大，能感到穴位处有酸胀感即可。
适应人群：月经不调、痛经、闭经、皮肤瘙痒，经常按按，能让女性气血充足。
6行间和太冲(在肝经上)
取穴：行间在足背上的脚趾第一、二趾间缝终端;太冲在足背，第一、二趾骨结合部的前凹陷中。
手法：从太冲向行间推，顺经为补，逆经为泻，推的时候要有一点力度，要能产生酸胀甚至痛的感觉才行。
适应人群：经常感觉到头痛、眩晕，或者情绪不稳定、易怒、失眠者。
7肾俞(在膀胱经上)
取穴：正对肚脐，后背正中线旁开1.5寸。
手法：双手搓热后从上往下揉
适应症：经常感觉到腰痛、耳聋、耳鸣、腰背酸痛者坚持下来会有效果。
提醒：如果没有症状的健康人，大家最经常用的保健穴位是合谷和足三里，每天中午按个10分钟就可以了。大家也可以结合自己的症状，对某个穴位穴位有针对性地按摩。