养肾壮腰:七招按摩法轻松搞定
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/06/13 09:56:50
养肾壮腰:七招按摩法轻松搞定
中医认为,肾为先天之本。人体随着肾气的逐渐旺盛而生长发育,继而又随着肾气的逐渐衰退而衰老,步入中年以后,理应慎重养肾,切莫盲目地食补和药补。要想养肾壮腰,教你七招按摩法轻松搞定。这几种简便易行、疗效显著的按摩方法,只要持之以恒,便能收到较为理想的效果。
“摩”足心
足心的涌泉穴直通肾经,临睡前坚持温水泡脚,再将双手相互摩擦至热,用左手心按摩右脚心,用右手心按摩左脚心,每次50下左右,以搓热双脚为度。
“揉”关节
取坐立姿势,先自然伸直下肢,以双手掌紧贴大腿上部自上而下边转动边搓揉至膝部,以大腿感到酸胀为度。
“敲”腰椎
取站立姿势,大腿分开,双手拇指紧按腰部两侧,每次约5分钟,每日数次,还能防治腰酸背痛和腰膝无力等症。
“压”腹部
临睡前,将一只手放在脐下耻骨上小腹部位,另一只手放在腰上,然后一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,以自觉腹部温热感为度。
“按”腹股
将两手放于大腿两侧的腹股沟处,以手掌沿斜方向轻轻按摩30余次,坚持每天按摩10分钟,对提高精力也有一定功效。
“擦”双耳
晨起时,用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦,或点压揉按,以局部微胀痛有热感为度。
“撮”谷道
谷道即“肛门”。“撮谷道”,就是做缩肛运动。做时将肛门连同会阴一起上提同时吸气,然后呼气时放松,反复进行。坐、站、行均可,每次30下左右即可。
养肾壮腰:七招按摩法轻松搞定
七招轻松教你搞定全身的赘肉 -
七招搞定
七招轻松教你搞定全身的赘肉 - 爱上健身
拜访客户 七招搞定
9招轻松搞定拒吃辅食的宝宝
八招轻松搞定至IN萌女妆
四招轻松搞定精明婆婆
七招轻松度苦夏
七招搞定微距拍摄
七种失眠,一招搞定
七招 搞定你的发火男人
七种失眠,一招搞定...
七招搞定微距拍摄2
七种失眠,一招搞定
七种失眠,一招搞定
【健康】七种失眠,一招搞定。
七种失眠一招搞定
小卧室如何偷出大空间五招轻松搞定
通吃WPS与Word 三招轻松搞定文档排版
10招轻松搞定爱刁难的同事
小卧室如何偷出大空间五招轻松搞定
10招轻松搞定爱刁难的同事
通吃WPS与Word三招轻松搞定文档排版