神马文学网重视二九三九 特禀体质好过冬
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重视二九三九 特禀体质好过冬
2010-12-29 17:02 来源：太原新闻网
按传统历法，今年，也就是庚寅虎年的冬至是12.22--1.6，从冬至当日开始数九，北半球最寒冷的“数九寒冬”开始了。山西黄河医院专家指出，冬至“一阳初生”，是生机的开启，2010年三九的具体时间为：一九，
说到进补，每个人的身体状况都不尽相同，需要根据不同的体质制定不同的过冬方案。2009年我国第一部《中医体质分类与判定》标准出台，总结出人体有9种体质，分别是平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。
特禀质者是一类体质特殊的人群，易对药物、食物、气味、花粉过敏，这类型的体质对天气变化极为敏感，特别是前三九的节令，随着一股一股寒潮的入侵，山西黄河医院专家为特禀体质者制定了完备的过冬方案。
1、饮食
适宜：萝卜、山药、红薯、栗子、羊肉、甘蔗、荸荠
冬至到三九为一年中阴气最盛之时，而阳气则开始产生。阳气初生时，需小心保护，精心调养。特禀体质以温平为宜，粟米、黑米、糯米、萝卜、山药、红薯、牛肉、豆浆等扶正祛邪，时令的甘蔗、荸荠可生吃可炖菜润燥祛火。如果觉得虚冷，脚冷，皮肤干燥，可以适当吃一些桂圆肉、红枣、花生、红豆、鸡汤、栗子、黑芝麻、腰果之类的东西。汤粥中适当加首乌、黄芪、生晒参、麦冬、沙参、枸杞等。
少吃：半生不熟的肉、冷饮、辛辣厚味、烧烤油炸
寒冷的冬至节气需要养藏，滋益阴精也是冬至养生的重要内容，冷饮、辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙；晚餐不宜超过20点，吃肉宜久炖熟烂，不宜半生不熟或干硬。少吃咸味食物，如：海带、猪肉、牡蛎、鸭血、蛤蜊、墨鱼、猪血等味咸的食品。
忌吃：龟鳖肉、生菜、生韭、虾蚌、烧烤、腰子、芋头
《纂要》云“是月勿食龟鳖肉，令人水病。勿食生菜，发宿疾。勿食生韭，多涕唾。勿食黄鼠，损神气。勿食虾蚌带甲之物，勿食獐肉，动气。勿食火焙食物”。《金匮要略》“冬三月，勿食猪羊等肾”。《本草》也说十二月，即小寒、大寒节气才可食芋头，其他节气食用就会发病。
2、运动：适应性锻炼，每日静坐片刻
山西黄河医院骨科专家王迁俊指出，适应性锻炼是保持耐寒能力的最好方法，天气好的时候，保证每天活动（不需要太剧烈大汗淋漓）30~45分钟，步行，慢跑，打球，运动时免触严寒霜雾之气，则无寒邪伏内之患。保证每天静养（脑袋放空）15~20分钟。
3、起居：留意细节，养精蓄阳
冬季的不利因素很多，北方：寒、燥；中部地区：湿、寒；过了岭南有夏无冬，其实不利于人体的收藏。
无论怎样，特禀体质冬至后的主要目标是：不受感冒、上火之类的“暗伤”。留意一些生活上的细节，1.《传家宝》“凡早起空腹，不可往外。或天行时疫，或入病家，尤当谨慎。必须吃些饮食，而后治事。”2.冬阳如补药，阳光是最好的“暖源”，是天之阳气，可经久不散。3. 睡觉时一定要关好门窗，使空气不流通，而且卧室也不宜太大，否则“伤害卫气，淘干阳气”。冬日赖床、起床浑身没劲的原因如此。4.清晨常用冷水洗鼻洗脸。
4、情绪：清心少牵挂，寡欲多蓄精
忧者见事而忧，喜者见事而喜，全取决于情绪。山西黄河医院专家指出，冬至有神补之说，“清心寡欲”便是神补的首要，《列子》上说：“少不勤行，壮不竞时，长而安贫，老而寡欲，闲心劳形，养生之方也。”当人不被世俗所累时，由于精神负担小，人体的脏腑机能便不受七情所伤而能恪守其职，自然身体会健康长寿。