神马文学网如何才能走出自卑阴影？
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/06/13 02:36:33
我很孤独很自卑
小丁是一名初二的男生，今年15岁。他在倾诉的时候一直都低着头，说话的声调有点低沉，看上去人很腼腆，性格比较内向，言谈中透露出一股很强的自卑感。
小丁觉得在生活中与朋友相处不够深入，交朋友的时候，一开始觉得还处得不错，可时间长了，就慢慢疏远了。他对朋友的要求比较高，认为自己怎么对待朋友，朋友就应该怎样对待自己。然而在交往中，他觉得自己经常能主动帮助别人，而当自己遇到困难的时候却得不到别人的帮助，为此他觉得心理不太平衡。
小丁学习成绩不太好，他觉得这是影响他和别人交流的一个因素。另外，他对自己的长相、体型、体重都不满意，觉得自己长得不好，而且身体偏瘦，体重太轻，对自身几乎就没有满意的地方。因此，他在与别人的交往中有自卑感，觉得很孤独。他为此很烦恼，于是希望寻求心理专家帮助，让自己走出目前的困境。
青少年自我意识强烈 过分关注外貌
按照美国著名精神病医师艾里克森的观点，进入青春期后，青少年的思想意识再一次进入自我，导致自我意识的第二次飞跃，一系列关于“我”的问题开始反复萦绕于心，其中的重要表现就是强烈关注自己的外貌和体征。
12355心理专家、国家二级心理咨询师李晓红分析说，小丁同学正处于青春发育期，他对自身的外貌和体征表现出不自信的态度，他对自己这方面评价很低，还由此产生了自卑心理。另外，此阶段的初中生也很重视自己的学习能力和学业成绩，这影响着他们在群体中的社会地位以及对自尊的认识。小丁的学业成绩不太好，这也影响着他对自我的评价，因而加重了他的自卑感。这种自卑心理对他的人际交往产生了十分不利的影响，主要表现为他在与人交往中变得敏感多疑，不自信，总认为别人对自己不够好。由于交往中这些种种不正确的认知，使得他与朋友的关系都慢慢疏远了。而对处于青春期的小丁来说，社会交往、发展亲密的伙伴关系是他非常重要的一种精神需要，这种精神需求的缺失使得他在内心深处产生了深深的孤独感。
提高自我评价 注重自我激励
针对小丁同学的情况，李晓红给出以下建议：
1、学会接纳自己。一个人生得美与丑，不能由自己决定。正确的应对办法是，正视现实，坦然相对，这样才能真正放下心理包袱，减轻挫折心理反应。
2、不要过分夸大容貌的作用。人的容貌美丑确实与人际吸引有一定关系，但主要表现在异性之间，尤其是在异性择偶问题上。对于一般人际交往，人们更多地看重交往对象的思想品德、学识才华和兴趣爱好。对于熟悉的人，人们会从整体上综合地认识和评定，这时候容貌所起的作用就明显地降低。
3、提高自我评价，注重自我激励。克服自卑的重要办法就是要提高自我评价，注重自我激励。要对自己进行全面正确的分析，要多看到自己的长处，要经常回忆过去的成功的经历，借以激发自信心。当感到自信心不足时，要不断地进行积极的心理暗示、自我激励：“我一定会成功的！”经过一段时间的锻炼，自卑心理是可以减弱甚至消失的。
4、积极与他人交往。当人独处时，心理活动就会转入内部，朝向自我。当积极地与他人交往时，人们的注意力就会被他人所吸引，心理活动就不会局限在个人的小圈子里，心情就会变得开朗。自卑者应有意识地选择那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的人进行交往。
5、清除头脑中的非理性观念，学会接纳朋友。对于由于自卑造成的孤独感，小丁改变的方法就是清除头脑中的非理性观念，看到自己的长处，别人能做的事，自己通过努力也一定能做到。先从小事做起，培养自信心。当你体验到交往的快乐时，你就会发现一个全新的自我。
（本报记者 黄运敬）