神马文学网冬季养生黄金期:鲜牛奶也玩混搭
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/06/03 03:38:03
中国人特别重视冬季养生。确实，专家指出，寒冬里更需要足够的营养来维持身体的健康运行，而鲜牛奶可以充分提供人体所需要的各种营养成分。
因此，建议人们每日饮用一杯鲜牛奶，为肌体补充必要的能量，这是冬天最价廉物美的养生良方。
牛奶小TIPS:据专家介绍，二三线城市很多居民会误把白色牛奶当做鲜牛奶。其实，真正的鲜牛奶在乳品行业中被称为巴氏奶，它采用低温巴氏杀菌工艺，在72－85℃（15秒）左右低温杀菌加工而成，其低温杀菌的工艺，避免高温破坏原奶精华，最大限度地保全原奶中的活性营养成分，同时杀死有害菌，保证新鲜纯正。而且鲜牛奶富含活性钙成分，是骨骼和牙齿的主要成分，对于容易流失钙质的老人及成长发育的儿童是必不可少的。
可是你平时都怎样食用鲜牛奶呢？可能大部分人都是直接喝吧。那会不会有些乏味呢? 我今天告诉大家几种新吃法，非常简单易学，还兼具食疗功效呢。有兴趣的话大家做来尝尝吧!不喜欢做饭的懒MM一定要看哦！里面都是鲜牛奶做主料的，但是我推荐大家都用三元鲜牛奶做原料最好！
木瓜+牛奶：
材料：木瓜150克，牛奶200cc.(约1大杯)，香草冰淇淋(1小盒)，糖1小匙(可加可不加)
做法：木瓜去皮、切块。放入果汁机中加入200cc.三元鲜牛奶，糖、冰淇淋适量，用中速搅拌几分钟即可。
由新鲜木瓜.鲜牛奶制成，绝对新鲜香浓，当场饮用，若需外带，置放不超过30分钟(冬天)和20分钟(夏天)，以保最佳风味。鲜牛奶中的钙质，木瓜中的维生素C，都是人体中所需的营养成份，适合天天饮用。新鲜木瓜冬天时会略带苦味，是正常现象，请安心食用，常吃有润肤养颜的功效。
牛奶+麦片：
具体做法：一杯低脂肪、高纤维麦片粥，加200克鲜牛奶，想吃零食的时候，来杯酸奶或30到60克的奶酪（含300毫克到400毫克钙）。晚上，用一杯200克的鲜牛奶能为你的牛奶纤体计划画个完美的句号。
牛奶+椰菜=减肥餐
原料：鲜牛奶奶250ml，青花椰菜100克，鲜奶油适量，乳酪丝适量，橄榄油适量。
做法：把青花椰菜放入锅中加开水烫熟，捞出后用冷水冲凉并沥干备用；把鲜牛奶、鲜奶油、橄榄油、乳酪丝一起倒入锅中炒成浓稠状；再加入中备好的青花椰菜快速拌炒片刻即成。
牛奶小知识：在中国巴氏奶（也就是我们通常见到的鲜牛奶）的低覆盖率很大程度上源于消费者的认知水平偏低。北上广等一线城市的白领已经比较注重牛奶的新鲜和营养。“牛奶还是身边鲜，要新鲜和营养首选鲜牛奶”的观念已经慢慢别一些人接受了。所以我们确实应该跟得上食代，做个新鲜的食尚达人。
牛奶鸡蛋羹
材料：三元鲜牛奶（250ML），一个鸡蛋，少许糖
做法：1.先将奶热开,要滚开蒸发掉水分，将它自然冷却；2.将打匀的蛋放到冷牛奶里，调匀，加少许糖；3.将调好的蛋奶放到锅里蒸，就像平时蒸鸡蛋羹一样；4.出锅即食,也可放冰箱里冷冻后再吃，此牛奶混搭具有生津止渴，滋润肠道的功效。
牛奶大米粥
材料：鲜牛奶250ML，大米60克，白糖适量
做法：1.先将大米淘洗干净，加水煮至半熟,去米汤；2.加入牛奶，文火煮成粥；3.加入白糖搅拌，充分溶解即食，此牛奶混搭具有补虚损，健脾胃，润五脏的功效。
红茶+牛奶
将三元鲜牛奶与红茶以1：3调和在一起，总能感受到幸福感。你可以试试。一个人在家的时候捧上一辈红茶牛奶，翻开一本书，听一段音乐。非常惬意。
之所以一直推荐鲜牛奶，因为我了解到鲜牛奶对奶源、运输、保存都有很高的要求，全程采用冷链呵护，加倍锁定新鲜。北京市场的鲜牛奶最早与主要供应企业为三元食品，拥有60年历史与完整产业链，其奶源来自华北最大的专业养殖基地三元绿荷养殖中心，不仅保证了奶源的新鲜、高品质，同时，还在运输和保存时间的技术控制上，有力保障了鲜牛奶质量的安全可靠。三元一直获得消费者绝佳口碑，我在此也极力推荐一下。
以上给大家分享了几款独特的牛奶混搭食法，让MM们在最大限度的保全牛奶营养的前提下能兼顾减肥，美容，滋补，提高免疫力等方面让你在寒冷冬季轻松养生，享受优质牛奶同时享受更高品质的生活，！