怎样提高记忆力

我的脑子很乱 干什么事老分心 不知道怎么搞的就想别的事去了有谁能告诉我不分心的办法 希望详细一点有点说服力   我这个人很固执

记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。下面介绍增强记忆的10种方法：1．注意集中 记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻 的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。2．兴趣浓厚 如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。3．理解记忆 理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。4．过度学习 即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。5.及时复习 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。6．经常回忆 学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。7．视听结合 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。8．多种手段 根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。9．最佳时间 一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。10．科学用脑 在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。提高记忆力的十五个要点怎样才能提高我们的记忆力？一、 平心静气--首先使大脑安静下来。二、 疲劳会降低大脑的工作效率。三、 必须自信"一定能够记住"四、 要找出适合自己特点的记忆方法。五、 对记忆的对象要有兴趣六、 强烈的动机可以促进记忆。七、 和愉快的事情相联系容易记忆。八、 刺激可以使脑细胞变得年轻而敏锐。九、 细致地观察能帮助记忆。十、 充分理解被记忆的对象十一、 用形象来掌握被记忆的对象。十二、 把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。十三、 辨别特征记忆法。十四、 适当的分散记忆有时比集中记忆效果好。十五、 调动身体各器官协同记忆。

回答者： ydleternal | 二级

擅长领域： 魔兽争霸 数学

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• 0回答10请问大家一些提高记忆力的方法
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提高记忆力的几个方法:1.平心静气2.调整自己大脑的工作和休息时间3.树立起自己记忆优良的信心4.要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法5.要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣6.强烈的愿望和刺激可以促进自己的记忆7.要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆8.让自己的心态永远年轻9.学会一种或多种观察能力10.要站在对方的立场上考虑问题11.把记忆对象形象化有助于记忆12.把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆13.学会特征记忆技巧14.学会整理和分类15.充分运用人自身体的五官功能，调动身体各器官协同记忆。 

也许你会看到广告说什么脑灵通啊，脑白金啊，三勒浆啊什么的对学习有帮助，让记忆力更好。其实也不排除有这种可能，但更多的我认为是一种心理依赖。其实要变聪明很简单，就是全身心投入到学习上去或者你喜欢做的事情上去。而记忆力，这个不太好说。我觉得用心去记就一定可以做到。并不是说坐在桌子前面就是用心在看书了，而是两耳不闻窗外事的全身心地投入。不排除有特别聪明的人，但其实大部分人的智商水平都不相上下，好不到哪儿去，也差不了多少。某人成绩好只不过因为他特别努力，特别有效率，特别有学习方法。如果你也做到了这三点，相信你就会变聪明啦~~加油吧。另外，脑力劳动者应多吃龙眼，大豆，动物内脏，红枣，芝麻，核桃。(以上食物是我以前从各网站总结下来的，具体出处不详）"勤能补拙"经常动脑... ...只是你处理问题的好坏其实更多的是由你的知识、经验以及自身的努力程度来决定。处理问题时多去思考，而且尽量要打破常规，那么也许你会发现你也是一个智商很高的人。有很多过人之处。如果所谓智商就需要不断丰富自己各方面的知识和经验。遇事冷静多思考。你会发现你在逐步的走入聪明者的行列。智商是先天的，后天无法提高。但您可以通过增加知识和见识来提高自己的办事能力。平时多注意与不同类型的人交流，多读书看报，多动手做事，并注意培养自己的修养水平。其实正常健康的人的智商差别并不大。智商并不是取得成功的唯一条件。重要的是要自信，并对自己的人生有一个规划，然后持之以恒地追求下去，而不要受一时的潮流和物欲所左右。祝您成功。具可靠的科学验证,香蕉和苹果对人的思维和记忆力能有很大的提高和改善的.另外自己可以做一些思考和测试也能提高,如24点是很好的改善思维和使人头脑灵活的游戏,现在的计算器上都有的.还有就是早起,早上人的头脑会很清晰,早起对一天的生活和工作都有很大的好处,不要经常看电视(尤其是一些肥皂剧)也不要在电脑前呆太长的时间也不要多睡,不要封闭多出去和朋友玩玩多和别人真诚的沟通,多说话开玩笑多看书这些都是对你有用的.勤做健脑运动可以让你的智力在一个星期内提高40%。据英国《每日邮报》报道，研究表明，经常玩填字游戏、记菜单、换个手刷牙、闭上眼睛洗澡等健脑运动可以大大提高人们的智商。北京心理咨询中心的心理咨询师孙欲晓博士认为，这个结论和我国“活到老、学到老”的传统观念是相符合的。该报道称，为了验证这项研究，英国广播公司的节目制作人员请来100位志愿者做实验，让他们在一个星期内做各种各样的健脑运动，包括使用计算机时经常换手控制鼠标，蒙上眼睛在家里转来转去，玩一些拼字游戏、猜字游戏，闭上眼睛洗澡，用平时不经常用的那只手刷牙等。另外，在这个时期内，垃圾食品是不允许吃的，晚上的睡眠也要保持充足。工作人员试图让这些人把良好的生活习惯和健脑运动相结合，以提高他们的智力水平，结果大大超出了人们的预期。经过测试，一些人的智力水平比一个星期前提高了10%，还有一些人竟然提高了40%。该节目制作人菲利普先生说，以前人们一直认为智商是固定的智力指数，但一项科学研究证明，通过科学的运动，人们的智商是可以改变的，他们的实验就证明了这一点。另一位研究者也做了类似的实验。他请来3000位年龄超过65岁的老人做智力训练，结果发现，短期的脑力训练后，他们的智力年龄就提高了7到14岁。他总结说：“人们可以通过简单的脑力训练来降低智力衰退的可能。”对于这样的研究结论，心理学博士孙欲晓解释说，成年以后多学习、多用脑可以防止大脑衰老，该报道中提到的玩填字游戏等内容就是一种大脑锻炼 

、要树立自信心生理学研究表明，如果没有自信，脑细胞的活动便会受到抑制，使记忆力减退。只有树立了自信，才能进入“良性循环”，这是记忆力增强的基点。二、要有浓厚的兴趣兴趣是最好的老师”。同学们对自己感兴趣和关心的事情总是记得很牢。著名精神分析学家弗洛伊德曾说过：“对自己造成威胁的事，由于受到无意识的压抑，很难上升到意识阶段来。”因此，只要把知识纳于兴趣之中，不管多难记忆的东西都可以顺利地掌握。由此可见，兴趣是记忆的源泉。记忆目的明确时，脑细胞处于高度活动状态，大脑皮层形成兴奋中心而注意力格外集中，接受外来信息相对主动，大脑皮层留下的痕迹也非常清晰、深刻。大家一定也有这样的体会，老师提问过的内容比一般学习内容记得深；考试前的记忆力要比平时强。因此，明确记忆目的和任务是记忆的动力。艾宾浩斯遗忘曲线索表明，遗忘并不是随着时间的推移以同样的比例忘掉的。在学习内容刚刚记住的时候，隔20分钟回忆，遗忘率为42%；经过1小时后再检查，保持率为44%左右，遗忘率为56%；经过一天后再检查，保持率为33%,遗忘率为67%；六天后,保持率为25%；一个月后，保持率为21.9%，自此以后基本上就不再遗忘了，可见遗忘是客观存在的，它的规律是先快后慢，先多后少。根据这一规律，刚刚学习过的知识应当及时复习巩固，开始复习时的次数要多，间隔的时间要短，以后再减少复习次数，扩大时间间隔。可以说，把握规律及时巩固是记忆的有力保障。五、要在理解的基础上加以记忆需要记忆的内容不是孤立存在的，它同各种事物都有联系，而只有掌握和理解了记忆对象的本质，才有助于记忆，心理学家萨拉·丁·巴塞得对历史专业学生做的实验结果表明：那些在课堂上把握了历史事实意义的学生比起死记硬背、不求甚解的学生来，记忆效果要好得多。可见，深刻理解是记忆力提高的催化剂。