(节制餐)美容保健应重视机体内环境的调整

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/05/20 21:44:28
  

    节制餐就是餐时要规律，餐量要适中，制定科学的膳食，吃进的食物在胃肠消化吸收过程一般需要5小时，所以餐时以间隔5小时为宜。餐量要适中，过饱会增加胃肠负担，出现腹胀，年幼者易致肠蠕动增强而腹泻，年长者易致肠麻痹而便秘，分解出氨、吲哚等有毒物质，损害大脑功能及影响肌肤代谢。消化吸收时耗氧量也大，心脏负荷加重，久之可致心肌肥厚，脂肪蓄积，形体臃肿，老态龙钟。所以餐量定要节制，保证营养为度，最好每周制定一份科学的食谱，如每周吃1，2次牛肉，动物肝脏，每天食物必须有蛋白质、新鲜蔬菜、海产品。
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