神马文学网冬季女性养生补血手册
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/05/14 13:31:54
冬季女性养生补血手册
冬季女性养生补血手册》》女性若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症。中医补血食疗：四物汤。让你的肤色自然红润起来！
对贫血或血虚的女性来说，补铁是最重要的，可以多吃一些动物肝脏、瘦肉、大枣、枸杞、蜂王浆等含铁丰富的食物，以及木耳、海带、核桃仁等含蛋白质和铁等造血原料丰富的食物，有条件者可以多吃一些海参、鲍鱼等。
对于患有月经不调、经量过多的女性，可选用人参、当归、川芎、黄芪等中药，也可选用乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
四种干果女性养生补血最好
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每
桂圆肉中每
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每
现代女性既拥有光泽红润的容颜，这是一件颇令人为难的事，营养专家指出，若想达到这种理想的效果，应该把重点放在养血上。以下就推荐几款美味的补血粥：
１．红枣粥：将米洗净后加入数枚干净红枣，加水适量，煮熟至稠，即可食用。
２．猪肝粥：取猪肝
３．鸡汤粥：取母鸡一只，去毛，剖洗干净，加适量清水煎煮成浓汤备用。取原汁鸡汤
４．花生牛筋粥：取牛蹄筋
有些女性尤其是更年期妇女，每逢冬季特别怕冷，医学上称为冷感症。医学研究认为，女子由于经期、孕期、产褥期或患有贫血、胃肠病及久病体虚等，机体抵抗力降低，抗寒能力差，故冬季特别怕冷。另一方面，营养缺乏、低血压或甲状腺功能减退，也会引起局部或全身血液循环障碍，导致手脚冰冷。