神马文学网我的一点养生感悟
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我是一名退休教师，生于1940年8月29日。年轻时，工作废寝忘食，学习夜以继日，却不知道保健身体，没几年，浑身是病、弱不禁风。每日饭吃不进，而药却不离身。现在，年纪大了，我却是眼有神、声息和、小便畅、大便调、形不丰、牙齿坚、腰腿健、行走速、脉流畅、思维灵。2006年11月2日，我到本市江夏医院（自称真正的北京医院），全面体检，方院长笑着对我说：“我还很少看到这样的结果，像飞行员的身体状况。”应该说这是我持之以恒养生的结果，在养生中，我有下面几点感悟。 1、养身养心，健康百年。 2、夫妻养生，幸福终生。 3、天天养生，持之以恒。 4、 养身养心之术，为我所创所用；既要活动筋骨，又要量体而行。 5、走步跑步，按摩理疗，静功动功，舞蹈体操。 6、头要常晃，颈要常摇，发要常梳，面要常浴，目要常眨，鼻要常揉，齿要常叩，舌要常搅，津要常咽，耳要常拉，肩要常抬，臂要常伸，拳要常冲，手要常拍，指要常弹，胸要常摸，腹要常摩，脊要常捏，背要常捶，丹要常养，腰要常弯，胯要常扭，肛要常提，膝要常蹲，腿要常甩，跟要常踮，足要常搓，身要常抖。 7、吃喝有定，作息有律；食疗药疗，多乐少愁。 8、每天要定时吃好饭，每天要按时睡好觉，每天要有科学的运动，每天要有愉快的心情。 9、要有几个朋友，聊聊天地，下下象棋，搓搓麻将，寻找乐趣。 10、要做点家务，要种点园田，可舒筋活络，可享受快乐。 11、平平淡淡过日子，平平安安度晚年，享受健康每一日，度过愉快每一天，身康体健就是财，无病无灾便是福。 12、五谷、五果、五畜、五菜，粗细搭配、主副搭配、生熟搭配、五色搭配。 13、运动学、气功学、经络学；有氧活动、气功活动、经络活动。 14、心态要平和，营养要均衡，运动要适量，睡眠要充足。 15、心中有目标，行动有要求，生活有乐趣，日子又奔头。 16求别人更要求自己，重药疗更要重食疗；疗法还是气功、按摩好，坚持就会有疗效。 17、能吃是福，健康是福，平安是福，关爱是福，量大也是福。 我的这点感悟有三个主要特点：一是它的时间跨度大。大约50年。包括我的青年时期，中年时期，晚年时期。二是它的实践性强。它是我从一个弱不禁风的年轻人到一个像飞行员身体状况的老年人的实践总结。三是它在不断变化中完善。如“天天养身”变成“天天养生”，又如“药疗食补”变成“食疗药疗”，就这二点的变化，表明我在养生的过程中认识的不断提高。不养好心，焉能养好身，“养身养心”才能“健康百年”。饮食不仅能补，而且能疗；饮食既能防病又能治病，改变了我以前有病只单一药疗的思想。我将药疗与食疗调了个顺序，这也就强调了食疗的重要性，同时也表明了我现在有病既重食疗，也不轻视药疗的观点。由于养生认识的不断提高，才有了养生效果的不断提高；由于有了养生效果的不断提高，才有了而今健康的身体；由于有了而今健康的身体，才有了我“享受健康每一日，度过愉快每一天”的幸福晚年。