神马文学网把健康和生命掌握在自己手中--青铜骑士
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/05/23 16:39:25
把健康和生命掌握在自己手中
---卫生部首席健康顾问万承奎健康箴言之二
一、健康从自己开始
21世纪是以“自我保健”为主的世纪：世界卫生组织：“个人健康和寿命的60%取决于自己，15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候影响”。
健康，要从现在开始：健康一定要从自己开始。青年开始，一定要从小开始，健康一定要从现在开始。不要等老了，不要等病了才开始……晚了！
健康，从每天开始：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
二、人们真正的死因是不健康的生活方式和行为
健康教育三句话：人们不是死于疾病而是死于无知；人们是死于知而不为之；人们真正的死因是不健康的生活方式和行为。
现代社会60%的病因是不健康的生活方式造成的。不良的饮食习惯，体力活动过少，吸烟、酗酒，情绪紧张等引起的疾病。生活方式病就是不知不觉，潜移默化，舒舒服服，大吃大喝带来的。是豪华的小轿车，丰盛的晚餐，迷人的烟酒，懒惰的生活方式带来的。
现代人20%不吃早餐，20%的人吃不上像样的早餐，50%的人不知道如何吃。
肥胖是百病之根。肥胖与26种疾病有直接关系。腰带越长，寿命越短。
三、科学、健康的生活方式，乐观情绪是健康长寿的关键
学会科学吃饭：现代人吃得太多、太好、太晚，容易患病。酒不仅伤肝，而且还会伤脑。喝醉一次酒，相当于患一次急性肝炎。
营养抗癌要做到“两低”：低脂肪、低热量。健康饮食注意“三高”：高蛋白、高维生素、高纤维素。多嚼、细咽。早吃好，中吃饱、晚吃少。早上：皇帝餐，中午：大臣餐，晚上：叫化子餐。要想长生，保持血管年轻。
情绪健康是身、心和谐的重要标志。一个美好的心情，胜过十付良药。情绪是生命的指挥棒。不当情绪的俘虏，要当情绪的主人。
面对癌症要有良好的心态：不怕死，不想死，不能死，不会死。真正死于癌症的病人其实不到5%，有85%的癌症病人是被吓死的，10%是被过度治疗死的。
对付癌症六道防线：西医、中医、营养、心态、运动、环境。
家庭和谐是健康的重要条件。60%的疾病来自家庭，50%的癌症来自家庭。
搞好家庭关系，特别是夫妻关系。夫妻几乎没有不吵架的。家里不是讲理，而是讲爱。忍一忍，风平浪静，让一让，海阔天空。
拥有健康的生活方式：懂得该怎么吃、怎么喝、怎么拉、怎么尿、怎么学、怎么干、怎么生气、怎么与老婆搞好关系、怎么对待困难、怎么对待打击、怎么对待疾病、怎么对待生活、怎么对待衰老、怎么做人、怎么真正的潇洒走一回。
万承奎健康讲座：详见酷6网
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