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中医有益睡眠的营养食谱
睡眠与梦 2010-07-03 14:33:57 阅读7 评论0 字号：大中小 订阅
中医有益睡眠的营养食谱饮食疗法 2008-03-15 11:14:51 阅读101 评论0 字号：大中小
从中医角度来看，分为四种类型。针对不同的类型都有不同的食疗方法。
肝郁化火型：失眠、性情急躁易怒、不思饮食、口渴喜饮、目赤口苦、小便黄赤、大便秘结、舌质红、苔黄、脉弦而数。
栀子香附粥
[用料]栀子仁3～5克、粳米50～100克、鲜车前草30克、香附6克。
[制作]将车前草洗净，煎汁去渣。取汁与粳米煮粥。将栀子仁、香附研末，待粥将成时，调入粥中，煮熟即可食用。
[功效]用于治疗失眠
田基黄煮鸡蛋
[用料]鲜田基黄120克(或干品30～60克)、鸡蛋2个、木香3～5克。
[制作]将田基黄与鸡蛋入锅中加适量清水同煎，蛋熟后去壳加木香末再水煎片刻，喝汤食蛋。
[功效]治失眠。
阴虚火旺型：心烦不寐、心悸不安、头晕、耳鸣、健忘、腰酸梦遗、身心烦热、口干津少、舌质红、脉滑数。
菜菔东瓜饮
[用料]瓜蒌子10克、菜菔子10克、冬瓜子30克。
[制作]将三味用清水淘洗干净，把冬瓜子、瓜蒌子打碎，三者共煎取汁。日分2～3次饮。
痰热内扰型：失眠头重、痰多胸闷、恶食暖气、吞酸恶心、心烦口苦、目眩、苔腻而黄，脉滑数。
莲子百合汤
[用料]瘦猪肉250克、莲子30克、百合30克。
[制作]共放砂锅内加水煮汤饮之。每天1次，连服数天。
心脾两虚型：多梦易醒、心悸健忘、头晕目眩、肢倦神疲、饮食无味、面色少华、舌质淡、苔薄、脉细弱。
参竹粥
[用料]沙参15克、玉竹15克、粳米60克。
[制作]将沙参、玉竹用布包好，同粳米煮食。每天1次，连服数天。也可于每晚睡前用茯神15克加水两碗，煎至一碗，去渣，冲蛋黄搅匀，趁热服下。或用大枣60克、小麦50克、甘草30克，煎水一碗，睡前1次服下。
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