养生先要做好“三个100”!
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/06/03 13:15:30
台湾有一位老中医叫姜通,已经百岁高龄了,老年常见病在他身上一种也没有,走路仍然健步如飞,至今仍在出门诊。姜老说自己长寿的秘诀在于多笑、多动、少欲望。
吸气、吐气动作完成后,可主动咳嗽几下。因为咳嗽是一种保护性反射动作,能清除呼吸道内异物或分泌物,而这些物质是引起肺部疾病的原因之一。咳嗽时,使气流从口、鼻中喷出,再双臂下垂。如此反复8~10遍,尽量将呼吸道内的分泌物排出。
养生先要做好“三个100”!
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38起 养生先要做好“三个100”--第一是躺在床上蹬脚100次,第二是在床上深吸气100次,第三是到室外吐气100次
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