神马文学网冬季进补养生与养生防病
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/05/26 15:20:06
中医养生方法和讲究都是来源于人们的日常生活。在我们这个有着几千年文明的国度里，随着经济的快速发展，人们的饮食结构在变化。但万变不离其宗，祖国医学认为，“智者之养生也，必须四时而适寒暑……如是则辟邪不至，长生久视。”为此，早在《四时调摄笺》中就有记载“冬月肾水味咸，恐水克火，故宜养心。”意思是说，冬季由肾当令，肾主咸味，咸味太过能胜心主的苦味，因此，适当地减少咸味，而增加苦味，从而起到养心的目的。冬季进补、冬季饮食是养生的必经之路，更需要谨慎而为。
冬天来到，按照“秋冬养阴”的体内阳气潜藏。适当进补有利于来年得到身体健康，《饮食正要》中就提倡人们在冬季服用羊肉粥，以温补阳气。
冬季饮食宜热食，但燥热之物品不可多吃，以免使身体内部潜伏的阳气因郁而化热；冬季忌粘硬、生冷食物，因此类食物属阴，易伤脾胃之阳；冬季应以易消化又以热量较高的膳食为宜。如，偏于阳虚者，以煮熟的牛、羊肉、鸡、狗肉为主；有温补强壮之功，温中益气、补精填髓之效；偏于阴血不足者，以食鹅、鸭肉为主；有益阴养胃、补肾消肿、止咳化痰之功；阴虚者还可以食用鸽、蛋、鱼、豆制品、鳖、龟、莲藕、木耳等有保阴潜阳作用的食品；此外，冬季进补还要多吃新鲜蔬菜和干果，如，枣、核桃、花生等，补充水分和多种维生素。
1、精神调养：要顺应自然界的闭藏，精神情感要安静自如，无求恬淡，使神气内藏。
2、起居调养：冬季护阳，避寒就湿，但不能过热，以不寒不出汗为宜。
3、运动调养：冬日虽寒，仍应持之以恒进行自身锻炼，但要避免在大风、大寒、大雪、雾露之中锻炼，年老体弱者应早睡晚起，等到日光比较明亮时开始锻炼，应以室内锻炼为主。
4、防病保健：冬季食补的同时，根据自己身体状况，可适当加些草药进补，以强健身体为前提。
中医养生学认为，伤于四时（春夏秋冬）之气，皆能为病。因此，要顺应四时，才能使身体保持健康状态。
冬季饮食注重以温补阳：
冬天来到，按照“秋冬养阴”的体内阳气潜藏。适当进补有利于来年得到身体健康，《饮食正要》中就提倡人们在冬季服用羊肉粥，以温补阳气。
冬季饮食宜热食，但燥热之物品不可多吃，以免使身体内部潜伏的阳气因郁而化热；冬季忌粘硬、生冷食物，因此类食物属阴，易伤脾胃之阳；冬季应以易消化又以热量较高的膳食为宜。如，偏于阳虚者，以煮熟的牛、羊肉、鸡、狗肉为主；有温补强壮之功，温中益气、补精填髓之效；偏于阴血不足者，以食鹅、鸭肉为主；有益阴养胃、补肾消肿、止咳化痰之功；阴虚者还可以食用鸽、蛋、鱼、豆制品、鳖、龟、莲藕、木耳等有保阴潜阳作用的食品；此外，冬季进补还要多吃新鲜蔬菜和干果，如，枣、核桃、花生等，补充水分和多种维生素。
精神、起居、运动养生防病保健：
1、精神调养：要顺应自然界的闭藏，精神情感要安静自如，无求恬淡，使神气内藏。
2、起居调养：冬季护阳，避寒就湿，但不能过热，以不寒不出汗为宜。
3、运动调养：冬日虽寒，仍应持之以恒进行自身锻炼，但要避免在大风、大寒、大雪、雾露之中锻炼，年老体弱者应早睡晚起，等到日光比较明亮时开始锻炼，应以室内锻炼为主。
4、防病保健：冬季食补的同时，根据自己身体状况，可适当加些草药进补，以强健身体为前提。
中医养生学认为，伤于四时（春夏秋冬）之气，皆能为病。因此，要顺应四时，才能使身体保持健康状态。
冬季进补养生与养生防病
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冬季养生进补
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