番茄可吸收肠内多余脂肪有助减肥
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/05/23 19:02:33
读者王女士问:听说吃番茄可以减肥,是真的吗?
南昌市卫生监督所主任医师徐艳钢答:如果多吃番茄,少吃高热量的食品,确实有减肥的作用。番茄的能量很低,每100克仅含19千卡,而女士常吃的减肥食品———苹果所含的热量为每100克76千卡。一个番茄(约200克)的能量仅等于1/8碗米饭。如此低的热量,使它成为减肥当仁不让的首选。
小小的番茄,不仅热量低,还可以产生足够的饱食感,促进人体内脂肪的排出,这主要归功于膳食纤维。人们老想吃东西是因为大脑的饱食中枢未能发出“吃饱”的信号,而摄入膳食纤维能让胃膨胀,刺激饱食中枢。番茄的膳食纤维在肠内可以吸收多余的脂肪,将脂肪和食物残渣一起排泄出来,有促进排便的作用。基于这两个原因,常吃番茄,人体吸收的热量将减少许多,达到减肥的效果。 关于番茄减肥具体的做法并没有硬性规定,不过一般可以采用番茄代餐法。早餐午餐正常饮食,晚餐可以吃3—4个番茄或者喝2罐番茄汁;也可以午餐、晚餐少食并吃一个番茄或喝1罐番茄汁。而且,番茄汁比鲜番茄的番茄红素更易被人体吸收。
多吃蘑菇易产生饱腹感有助保持身材
如果有一种食物既美味,又能吃得饱,还不会摄入过多能量,你是否会欢欣鼓舞呢?近日美国“吃好”网站登出一则研究结果:研究人员找到一种和牛肉一样顶饱,能量却很低的食物———蘑菇。
研究人员介绍,蘑菇富含膳食纤维,其中的蛋白质和氨基酸还比普通蔬菜多很多,因此,吃蘑菇能和牛肉一样有很强的饱腹感。多吃蘑菇不仅能够让人减肥、保持苗条的身材,还可以预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等疾病。更美妙的是,蘑菇鲜味十足,不用加一点味精或鸡精就可以做出许多味道不输给牛肉的美味佳肴。
蘑菇做汤味道鲜美,不加盐也十分美味;炒菜或红烧都好。不过需要注意的是,蘑菇一定要彻底加热熟透,否则会有食物中毒的危险。推荐一道“胡萝卜炖蘑菇”:先将胡萝卜和蘑菇翻炒数次,加入清汤;下入黄豆、西兰花,放入盐、糖等调味品,煮透即可食用。
云中公子欢迎您
',1)">
您已欣赏本篇分秒
',2)">
番茄可吸收肠内多余脂肪有助减肥
番茄可吸收肠内多余脂肪有助减肥
番茄可吸收肠内多余脂肪有助减肥
多余脂肪
减肥:春节吃些可阻脂肪吸收的食物(图)
减肥:春节吃些可阻脂肪吸收的食物(图)
节后22款促进食欲消除多余脂肪减肥菜肴
减肥奇招:12种食物狂吸走你多余脂肪
推荐5种可减少体内多余脂肪的食物
柚子抑制胰岛素分泌阻碍脂肪形成有助减肥
减肥要讲科学道理的------如何减少身体中的多余脂肪
寒冷可激发人体棕色脂肪工作 加速减肥
可减少腹部脂肪的三种减肥食物
常吃柚子有助减肥 并可防治糖尿病(图文)
药膳配方消除多余脂肪
番茄减肥法
番茄减肥法
番茄减肥法
晚间吃番茄减肥
脂肪如何帮助我们吸收维生素?
脂肪如何帮助我们吸收维生素
脂肪如何帮助我们吸收维生素?
水脂肪减肥药好用么?脂肪减肥药
12种小吃狂吸走你多余脂肪