三个巧招助你健康瘦身

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/06/13 08:07:37

如果你发现自己有变胖的趋势，不妨按照专家提供的瘦身秘诀实践一下，虽然每天只有一点小小的变化，但这将会使你重新赢得一个健康、苗条的身材，秘诀就是按照约定地吃，还有做相应的运动。
一招：饭前喝水扭一扭
1、两腿张开，两脚间的距离与肩膀同宽；
2、吸气的同时两臂侧平举，然后呼气，并同时将左手放到右脚脚踝。眼睛要望着向上伸展的右手指尖；
3、再吸气，并挺直上身，然后用同样的方法，在呼气的同时弯向另外一只脚踝。左右交替着做3回以上。
二招：聪明地吃才瘦身
1、两腿张开至与肩同宽。使腰和腿变细；
2、先吸气，然后在屏住呼吸的状态下向前俯身，双手抓住两脚脚踝；
3、尽可能地屏住呼吸，之后在呼气的同时增加上身弯曲的幅度。必须将膝盖和腿后侧伸直。同样做3回以上。
三招：少吃多餐伸展功
1、俯卧，右手向前伸展，并用左手抓住右脚；
2、吸气，然后在屏住呼吸的状态下向上抬起右手，上身也随着右手向上抬起。左右拉住右腿，同时右腿膝盖贴地，左腿不要离地。呼气的同时收回动作。
3、另一侧也用同样的方法交替进行3回以上。》》

三个巧招助你健康瘦身三个巧招助你健康瘦身教你怎么样健康瘦身！！生吃6种蔬菜保你健康又瘦身准素食健康减肥食谱，让你营养又瘦身健康瘦身茶血型健康瘦身密码血型健康瘦身密码血型健康瘦身密码跳绳健康瘦身清晨三个好习惯可保你一生健康清晨三个好习惯可保你一生健康清晨三个好习惯可保你一生健康清晨三个好习惯可保你一生健康清晨三个好习惯可保你一生健康0 清晨三个好习惯可保你一生健康2 健康生活三个“平” 健康三个里程碑 “健康”的三个要素健康瘦身凉拌菜大PK 健康饮食法教你9天短期瘦身（图）每减肥食谱,周一道健康瘦身菜.让你开心每一天. 10个“狠招”保证你健康瘦身-美体-瑞丽女性网健康瘦身食谱两周轻轻松松的让你狂瘦10斤