抗衰老36计之二十一：有偿有泄，长寿之道

抗衰老36计之二十一：有藏有泻，长寿之道
抗衰老36计 2008-09-27 08:32:42 阅读202 评论7 字号：大中小
第21计：有藏有泻，长寿之道
有藏有泻，在藏与泻中平衡，才是长寿之道……
理气活血排废物　专门储藏精气神
藏养生与抗衰老
肾主蛰藏，养肾的法宝是养藏，肾藏精，而养藏的核心又是养肾精。下面我把藏养生给大家讲一下。
——什么是藏养生？
藏养生包括藏与泻两个内涵。藏养生是藏与泻的统一。就是说，该藏的要藏起来，该泻的要排泄出去。什么是藏呢？藏，就是贮藏、收藏、涵藏，就是把对人体有益的东西贮藏起来备用。藏什么？藏精、气、神。
什么是泻？泻，就是排泄、疏泄。即排除对人体有害的东西。
中医《黄帝内经》十分重视藏养生，并强调指出冬天尤其要养藏。中国古代寿命长的人，大多是会藏养生的人。
藏养生是对节能养生和贮藏养生的调节。
藏养生既能生命节能，也能生命储备，是对这两者的协调。
藏：就是对人的精、气、神作必要的贮藏。中医认为藏与肾的关系最大，所谓“肾元蛰藏”，肾为封藏之本。
泻：就是清除人体多余的东西，泻的功能与肝的关系最密切，《黄帝内经》认为肝主疏泄。所以心情好，气血通畅，肝的疏泄功能才能正常，那么废水、废气、废物才能清除。
——怎样藏养生？
藏养生包括藏精、气、神三个内容，下面逐一讲解。
第一，怎样藏精？
藏精包括肝、心、脾、肺之精及肾精——先天之精。
如何藏肝、心、脾、肺之精？
肝、心、脾、肺之精属后天之精，包括五脏的精血津液。
养生应注意：避免劳心太过，以免耗伤心阴、心血。
避免咳嗽喘气太多，以免损伤肺津。
避免久泻、过饱，以免损伤脾精。
避免情绪抑郁，以免化火损伤肝阴。
避免营养不良，以免伤五脏之精。
怎样藏肾精？
什么是肾精？肾精就是先天之精。肾精包括生殖之精（精液、白带）及生长之精。肾的主要功能是藏精，如果养生不好，损伤了肾气，就易导致肾不藏精。
节欲保精是最主要的，切忌房事太过，酒色太过。
避免精细操作太过。精细操作指手脑并用的工作，如电脑操作、驾驶、雕刻、手术操作、精密仪器操作，精细操作太过则伤脑和肾。
先天禀赋不足的人要及早补肾。
避免久病伤肾，有肾病的人要早治。
第二，怎样藏气？
气，主要指阳气。“人活一口气”，气不能随便丢失。肺藏气，藏气包括藏心、脾、肝、肾之气及藏肺气。
如何藏五脏之气？
少出汗，少劳累，以免伤心气。
避免暴饮暴食，以免伤脾气。
注意不能暴怒生气，以免伤肝气。
避免受寒，尤其腰以下受寒，以免伤肾气、肾阳。
如何藏肺气？
肺藏气，伤肺易导致肺气受损。所以养生应注意藏肺气。
少伤风感冒，以免损伤肺气。避免久咳，以耗伤肺气。避免劳喘以藏肺气。
可用适当服用沙参、太子参、人参补肺气。
第三，怎样藏神？
神，包括肝、脾、肺、肾之神及心神。平时要多加涵藏，不可妄泄。
怎样藏肝、脾、肺、肾之神？
调整七情，以免伤五脏之神。
避免过忧，以免伤肺。
切忌过怒，以免伤肝。
少忧思，以免伤脾。
避免恐惧，以免伤肾。
怎样藏心神？
心藏神，不要思虑过度，以免伤神。不要过喜，以免伤心，影响心藏神。
调整心态，多睡眠，少劳累以安心神。
泻养生与抗衰老
藏、泻养生是藏和泻的统一。
要协调好节能与储备养生，那么除了要会藏养生，还要学会泻养生。
——何谓泻养生？
泻养生，就是要注意及时清泻人体贮藏了过多的水湿、浊气及痰浊（体内的废物）。
泻养生的另一个含义是疏通气血、通利七窍。
——如何清泻过多的水湿？
早晨起床，发现眼肿、脚肿，那就要去检查有无心、脾、肾的毛病。因为心是行气血的，脾是化湿的，肾是排水的，此三脏有病最易出现水湿停留在身体内，不能排除。如无内脏毛病，就应考虑是否为饮水多，运动少的缘故，就应清除过多储备的水，也就是浊水。
绿茶是一种很好的饮品，多喝绿茶，可以排除过多水分。吃新鲜蔬菜、水果亦有助于清除体内的废物。还可以多运动出汗以清泄浊液。
——如何清泻过多的气？
浊气疏泄不利的要检查肝、脾、肺，因为肺主一身的气，肝主疏泄调整，脾主运化。如果肝、脾、肺有病，浊气就不易排出。常感腹胀、腹满的人，要考虑体内有多余的气。
用健脾方法，如服人参健脾丸之类健脾顺气。
用运动的方法使气血流通来清泻过多的废气。
用通便方法，从大肠排出浊气。
——如何清泻多余的痰湿（包括脂肪、痰、瘀）？
第一，清除过多的脂肪：首先要合理饮食，少食荤，多吃素。
吃饭不过饱，总热量不能过高，少吃甜食。
多吃低脂食品，鱼类、蔬菜、玉米、燕麦、荞麦等。
其次要多参加体育运动，增加脂肪的消耗。
第二，清除过多的痰。
白萝卜、杏仁理气利气，可清除体内的痰浊。
可吃健脾益肺的药食如沙参、白术。
第三，清除过多的瘀血。由于血脉狭窄或血行过慢或痰浊过高导致血液瘀阻形成瘀血。
常吃化瘀饮食，如红色食品山楂等。
多运动，促使血脉通利而避免产生瘀血。
控制饮食，少食肥甘。
第四，排毒五法：
汗法：通过运动或喝热茶、热汤、热粥或温热水浴使人体毒素从汗孔排出。
尿法：每天清晨卯时（５～７点）、下午酉时（１５～１７点）、晚上睡觉前喝一杯水，通过利尿排毒。
便法：定时大便，多做腹部运动，常吃萝卜及粗纤维蔬菜以利于大便通畅排毒。
化瘀法：多吃红色食物，如山里红、红苹果、红皮红心萝卜、红葡萄酒、红心桃子、红瓤西瓜、丹参、三七以化瘀解毒。
解毒法：常吃生姜，喝绿茶，吃绿豆粥帮助解毒。
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