如何使事情进行和停止拖延

读者： 601    发布时间： 2008
  
此刻，在你的任务或计划中有哪一项是你一直在延期的？如果你的回答是“没有，我正在进行”你可以这样自欺欺人，但我百分之百的确定你说的不是真的。
我们都在拖延我们应该完成的事情。开始做一些新的事情的想法简直多得无法应付因为生活是艰难的。为什么还要为生活再增加一个艰难因素呢？
也许你正在拖延清洗堆积如山的脏盘子的时间，即使你浪费时间尝试去找干净的盘子和刀叉。或许你正在拖延完成学校任务的时间，或者你有很重要的工作报告要完成而你却以回复邮件取而代之，把它放在一边。也许你一直打算写封感谢信给你的大姑妈毛德，但你从来没有找到足够的时间去做这件事。
听着，我们都列有像上面提到的单子，在纸上或是在脑子里。如果你不能让你自己完成这些事情，稍微改变一下你的常规。这里有一些不同的方式克服“我不想做”这种感觉:
改变措词
不管你的待办事项清单在纸上还是在你的脑子里，要做的改变就是那些出现在单子上但你一直拖延的事情，例如：为你的老板写关于小部件试验的报告
为房子大扫除
启动一个新博客
所有的这些事情要花费大量的要超过一天的时间，而且不可避免地是，如果你继续干比较容易和比较快就能完成的事情，那么上述事情就会被拖得越来越久。我是从时间教练的博客关于“如何措词以使得待办事项清单的项目不同”学习到这个指示的：
我看着“写关于xyz 的报告”这个题目以及```【我自己看】写报告，检查报告，将报告格式化，直到最后它成为完整的报告。我将它看作是我写报告的全部和直接的阻碍—因为它看起来有好多工作而且我也不想去做···‘开始写关于xyz 的报告’一点也不是威胁，我只是尝试着开始去做···没有威胁—当结果是我真正地从报告的基本开始完成整个报告，没有感觉到工作量（很大）。
仔细研究艰巨的任务
列出一张需要完成的繁琐工作的清单，而不是仅仅写“为房子大扫除”。单子可以这样开头：
检查已有的打扫工具和需要买的工具
整理衣橱并丢掉不穿的衣服
洗客厅的窗帘
···等等。试着把大工作分成只花费一两个小时的小步骤来完成。这个程序是被人生教练蒂姆·布朗森称为“组块”，在他著名的文章《》（一个很有趣且很有用的读物，特别是你正打算实行大计划的时候）。
检查已有的打扫工具和需要买的工具
整理衣橱并丢掉不穿的衣服
洗客厅的窗帘
···等等。试着把大工作分成只花费一两个小时的小步骤来完成。这个程序是被人生教练蒂姆·布朗森称为“组块”，在他著名的文章《》（一个很有趣且很有用的读物，特别是你正打算实行大计划的时候）。自我奖赏   当工作被出色的完成时可以得到一些奖励是激发我们的动机。有时候，完成任务本身而得到的奖励已经足够—无论是享受一幢一尘不染的干净房子，还是得到一份自由职业工作的工资，或者是你的博客得到了你的读者们的重要的反馈意见。但是有时候，当我们正在拖延某些事的时候，这有助于得到更直接的令人愉快的奖赏。告诉你自己一旦你给大姑妈毛德写感谢信了，你会为自己买一个你自己最喜欢的棒棒糖，或者你会欣赏一段你喜欢的电视节目。（如果这对你不起作用—如果你发现自己拖延工作并且承受任何待遇—那就自己负责。你不允许吃甜点直到你完成回复那些邮件的工作···）
注意：如果你把你的任务分成小的微任务，然后在完成每一个之后奖励你自己一个棒棒糖，那你将会有大麻烦。你要为你的糖负责。
设定时限
如果你觉得很繁忙，很有压力或只是没有心情做“高产的”事情，那么很难激起着手做事的动力，即使是一小时的任务。
告诉你自己你会“只做10分钟”。无论工作有多么艰难或是不如意，你可以应付10分钟（如果你想让它的挑战性小一点你可以变为5分钟）。设定定时器，然后努力干。10分钟后，你可以停止。
经常，当10分钟过后你会发现势头已被激发，如此你就可以继续一个小时或者两个，知道完成工作。
给自己一个教训
如果其他的方法都失败了，你正面临着严重的拖延，也许是你该改变自己的时候了。我很喜欢戴夫·那瓦罗的文章，他在里面谈论到当你因为事情难而打算拖延时改变你内心的交流—只要告诉你自己“闭嘴，我正在进行中！”
所以，无论你拖延的是什么事情，今天为什么不花十分钟处理“一块”中的一小部分呢？让我们知道你从从注解中了解到了什么···如果你有任何好的, 也把那些增加进来！
写于2008年10月16日。爱丽管理，一个包含学术的，商务的和实际的方法的指导学生充分利用他们大学时间的博客。.
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