回一杯清茶:关于一点凝视法的说明
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/05/23 23:09:36
(2006-04-04 10:05:44)转载
分类:瑜伽
一杯清茶:我是近视眼,你上面说近视可以看黑点,在黑黑的屋子里做呀。为什么不能看烛光,不明白,可以解释下吗,谢谢
清茶,好。
一点凝视法在传统的瑜伽中把他看成是Hatha 瑜伽的一个部分,如果有规则地坚持练习,可以让人的集中力达到无限度,可以获得摄人心魄的眼神。(我也正在练习中,因为特想拥有一双亮晶晶的眼睛。)
凝视烛光是凝视法里最容易和最简单的,适合以普通练习为目的的人(如:消除眼睛疲劳紧张等),如果有更深层的目的。如:改善眼疾(近视等)为目的,以及以心灵为目的练习者,在做一点凝视法时,可以是一个小点、一轮满月,一幅画,一朵花,甚至是虚无的等等,在练习的时间上也要比普通练习为目的的人延长到任何时间,所要求的注意力更为集中,这样才能起到改善的目的,达到更好的效果。但练习时切记避免不适当的疲劳,要循序渐进,靠练习逐步养成。
练习的地点要选择一个幽静、幽暗的地方,适合排除干扰,能更好地全神贯注,每天坚持练习,尽量在同一时间、同一地点,这样能帮助你更快集中注意力。练习是逐步提高的,随着你练习深入,你的集中注意力会更强,你所关注的一点会很清晰地映入你的眼睛和脑海,不过这有一个过程,要靠练习逐步养成,刚开始练习时,你可能很难集中,关注的一点也可能很模糊,并且跳跃不定的。在你不间断的练习后,会慢慢改善。
眼睛是大脑的窗户,和大脑密切相关,眼睛固定不动,大脑也会一样,你波动的思绪也会慢慢停下来,一点凝视法是控制思绪波动的最有力的方法之一。对以心灵为目的的练习者来说是一个非常好的方法。
失眠及精神紧张的人在睡觉前做15分中一点凝视法,能消除失眠,即使对最烦躁的心情的人,也能带来惊人的轻松。
因此,我们在做一点凝视法时,集中注意力是非常关键的,只有在集中注意力的时候,你的大脑会更清晰,你所关注的那一点也会非常清晰,你所关注的一点就是检验你注意力最好的尺子。你只有在集中注意力时,才能更加看清楚你所关注的那一点。
练习时,眼睛不动也不眨,全神贯注在你所关注的东西上,所有的意念都集中在眼睛里,到身体其余部位好象失去知觉了一样,凝视应该绝对地固定在一点上。当眼睛疲劳或眼睛湿润,闭上双眼放松,不要移动身体,保持注意力的集中。刚开始做可能很难掌握,慢慢去体会,去感觉,一定会发现变化的。
这是我练习时个人理解,希望能帮到你。^_^
分类:瑜伽
一杯清茶:我是近视眼,你上面说近视可以看黑点,在黑黑的屋子里做呀。为什么不能看烛光,不明白,可以解释下吗,谢谢
清茶,好。
一点凝视法在传统的瑜伽中把他看成是Hatha 瑜伽的一个部分,如果有规则地坚持练习,可以让人的集中力达到无限度,可以获得摄人心魄的眼神。(我也正在练习中,因为特想拥有一双亮晶晶的眼睛。)
凝视烛光是凝视法里最容易和最简单的,适合以普通练习为目的的人(如:消除眼睛疲劳紧张等),如果有更深层的目的。如:改善眼疾(近视等)为目的,以及以心灵为目的练习者,在做一点凝视法时,可以是一个小点、一轮满月,一幅画,一朵花,甚至是虚无的等等,在练习的时间上也要比普通练习为目的的人延长到任何时间,所要求的注意力更为集中,这样才能起到改善的目的,达到更好的效果。但练习时切记避免不适当的疲劳,要循序渐进,靠练习逐步养成。
练习的地点要选择一个幽静、幽暗的地方,适合排除干扰,能更好地全神贯注,每天坚持练习,尽量在同一时间、同一地点,这样能帮助你更快集中注意力。练习是逐步提高的,随着你练习深入,你的集中注意力会更强,你所关注的一点会很清晰地映入你的眼睛和脑海,不过这有一个过程,要靠练习逐步养成,刚开始练习时,你可能很难集中,关注的一点也可能很模糊,并且跳跃不定的。在你不间断的练习后,会慢慢改善。
眼睛是大脑的窗户,和大脑密切相关,眼睛固定不动,大脑也会一样,你波动的思绪也会慢慢停下来,一点凝视法是控制思绪波动的最有力的方法之一。对以心灵为目的的练习者来说是一个非常好的方法。
失眠及精神紧张的人在睡觉前做15分中一点凝视法,能消除失眠,即使对最烦躁的心情的人,也能带来惊人的轻松。
因此,我们在做一点凝视法时,集中注意力是非常关键的,只有在集中注意力的时候,你的大脑会更清晰,你所关注的那一点也会非常清晰,你所关注的一点就是检验你注意力最好的尺子。你只有在集中注意力时,才能更加看清楚你所关注的那一点。
练习时,眼睛不动也不眨,全神贯注在你所关注的东西上,所有的意念都集中在眼睛里,到身体其余部位好象失去知觉了一样,凝视应该绝对地固定在一点上。当眼睛疲劳或眼睛湿润,闭上双眼放松,不要移动身体,保持注意力的集中。刚开始做可能很难掌握,慢慢去体会,去感觉,一定会发现变化的。
这是我练习时个人理解,希望能帮到你。^_^
回一杯清茶:关于一点凝视法的说明
一杯清茶里的思念~~
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一杯清茶。。
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一杯清茶里的思念 图片+文字
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