神马文学网简易保健操
帮你防疾病
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/06/05 06:48:58
简易保健操帮你防疾病
防病的方式多种多样，现推荐１０种简单易行的自我保健方法。
①大拇指和食指揪耳垂、耳边环、耳上尖左右各２０次，用中指按耳门穴左右各２０次，用中指按耳后翳穴左右各２０次，可预防头痛、头晕。
②左右手中指，顺鼻翼两侧，轻揉慢滑２０下，接着按摩鼻沟２０下，再用一中指划鼻梁２０下，可预防感冒。
③左右手中指，在眉下眼上部左右轻划２０次，接着在眼袋上部左右轻划２０次，再在眼边尖、眼窝处左右轻划２０下，最后，双掌捂双眼轻揉５０下，可清目醒脑，保持视力。
④口轻合，闭目养神，全神贯注，上下齿叩击８０下，可延缓齿老无力，促进牙龈健康。
⑤双掌摩擦生热后，先擦额头２０下，再擦眼窝周围（易生鱼尾纹处）２０下，最后全脸擦２０下，能缓解皱纹产生，使面容生光。
⑥十指弯曲成钩状，从前到后梳头５０下，头的各个部位都要梳到，可延缓发白，增强记忆力。
⑦仰卧，挺肚，尽力向上成拱桥形。每次挺１００下，可防腰部骨质增生。
⑧仰卧，双腿曲立，时分时合１００下。可保持髋关节灵活。
⑨俯卧，双手抱枕，深呼吸，提肛１００下，可防治便秘、痔疮。
⑩俯卧，双腿“鸭子打水”１００下，可防治腰腿酸、膝盖寒。
详情请看：http://cjmp.cnhan.com/xdjkb/html/2008-05/07/content_315135.htm
防病的方式多种多样，现推荐１０种简单易行的自我保健方法。
①大拇指和食指揪耳垂、耳边环、耳上尖左右各２０次，用中指按耳门穴左右各２０次，用中指按耳后翳穴左右各２０次，可预防头痛、头晕。
②左右手中指，顺鼻翼两侧，轻揉慢滑２０下，接着按摩鼻沟２０下，再用一中指划鼻梁２０下，可预防感冒。
③左右手中指，在眉下眼上部左右轻划２０次，接着在眼袋上部左右轻划２０次，再在眼边尖、眼窝处左右轻划２０下，最后，双掌捂双眼轻揉５０下，可清目醒脑，保持视力。
④口轻合，闭目养神，全神贯注，上下齿叩击８０下，可延缓齿老无力，促进牙龈健康。
⑤双掌摩擦生热后，先擦额头２０下，再擦眼窝周围（易生鱼尾纹处）２０下，最后全脸擦２０下，能缓解皱纹产生，使面容生光。
⑥十指弯曲成钩状，从前到后梳头５０下，头的各个部位都要梳到，可延缓发白，增强记忆力。
⑦仰卧，挺肚，尽力向上成拱桥形。每次挺１００下，可防腰部骨质增生。
⑧仰卧，双腿曲立，时分时合１００下。可保持髋关节灵活。
⑨俯卧，双手抱枕，深呼吸，提肛１００下，可防治便秘、痔疮。
⑩俯卧，双腿“鸭子打水”１００下，可防治腰腿酸、膝盖寒。
详情请看：http://cjmp.cnhan.com/xdjkb/html/2008-05/07/content_315135.htm
简易保健操
帮你防疾病 简易保健操
帮你防疾病 简易保健操
帮你防疾病 - 长江日报报业集团数字报纸 － http://cjmp... 鼻炎简易保健操 简易保健操护颈肩 简易通便保健操 简易眼保健操 简易肩颈保健操 防治肩周炎 简易保健操 教你六式保健操告别颈椎疾病 教你六式保健操告别颈椎疾病 从牙齿帮你看出疾病来 从眉毛帮你看出疾病来 中医推荐防流感保健操 9大饮品帮你防秋季感冒 久卧床防褥疮 中药帮你忙 神奇！从牙齿帮你看出疾病来 神奇！从牙齿帮你看出疾病来 神奇！从牙齿帮你看出疾病来 神奇！从牙齿帮你看出疾病来j 神奇！从牙齿帮你看出疾病来! .神奇！从牙齿帮你看出疾病来 神奇！从牙齿帮你看出疾病来. 抗炎食谱帮你预防慢性炎症疾病
帮你防疾病 简易保健操
帮你防疾病 简易保健操
帮你防疾病 - 长江日报报业集团数字报纸 － http://cjmp... 鼻炎简易保健操 简易保健操护颈肩 简易通便保健操 简易眼保健操 简易肩颈保健操 防治肩周炎 简易保健操 教你六式保健操告别颈椎疾病 教你六式保健操告别颈椎疾病 从牙齿帮你看出疾病来 从眉毛帮你看出疾病来 中医推荐防流感保健操 9大饮品帮你防秋季感冒 久卧床防褥疮 中药帮你忙 神奇！从牙齿帮你看出疾病来 神奇！从牙齿帮你看出疾病来 神奇！从牙齿帮你看出疾病来 神奇！从牙齿帮你看出疾病来j 神奇！从牙齿帮你看出疾病来! .神奇！从牙齿帮你看出疾病来 神奇！从牙齿帮你看出疾病来. 抗炎食谱帮你预防慢性炎症疾病